如何在深蹲中用臀部发力 外八字 臀部有一个重要作用就是「髋外旋」（让脚尖外八），所以在深蹲中为了更好的提高臀部发力感，在调整脚的站位的时候，应该让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八。
有什么办法在举重深蹲中让臀部发力？
深蹲依靠哪里发力？如何提高深蹲质量？
为什么深蹲时臀部抬起来好发力，而武术中要尾闾收下去好发力？
昨晚上开始练深蹲，不举杠铃的那种，纯粹想练臀部，然后我在起来的时候让臀部先发力，但是不知道是我动作 后腰酸痛说明深蹲动作起来的时候背不够直，深蹲的要领是双腿站立比肩略款，下来的时候稍慢上去的时候稍快，整个过程背挺直，臀部微翘。为了达到这个基本的标准你需要做动作时看镜子以纠正动作，或者叫教练或者周围比较会练的监督一下。注意你的动作是背不够直，如果看镜子一定要特别注意
做深蹲的时候怎样用臀部发力？ 感觉每次做完深蹲都是大腿酸。而且按照网上那个 坐在椅子上然后拉开椅子保持蹲着的动作的时候也是大腿支…
你的深蹲是练大腿还是连臀部？你说了算吗？ 做好一个有灵魂的下蹲很难，你行吗？在深蹲和臀桥时，有人即使动作已经很标准了，还是感觉不到臀部的发力？为什么呢？在进行桥式(Bridge)或深蹲(Squat)时，有人说「臀大肌。
做深蹲的时候如何让臀部发力？ 练每一个动作，想要目标肌肉发力那最好的方法就是激活目标肌肉，让肌肉能够很好的募集发力！深蹲能够很好的锻练我们的大腿和臀部，为什么有些想通过深蹲练臀却大腿发力和酸痛更强烈！这个就是目标肌肉的募集能力不对了！第一步可以先做臀部拉伸，把肌肉拉开可以更好的做收缩！然后做静态的对抗的激活臀部，比如侧躺上面的腿伸直钩脚尖内旋做髋外展的动作，或者蚌式髋外展！做动作时要慢，感受肌肉发力，可以对抗主动去发力！激活完就可以做深蹲臀部就会容易募集发力了！我是大鹏，关注我，里面有激活臀部和拉伸臀部的视频！
如何在深蹲中用臀部发力 臀大肌伸髋 臀中肌股骨旋外 深蹲中有这两个就行
