男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？ 先来看一组不练臀男人跟练臀的男人的区别。锻炼任何一个部位都需要多动作多方向来刺激肌肉，也包括臀部。练臀的动作有很多，深蹲，硬拉，臀推，山羊挺身等，臀部肌肉参与身体动作主要有两个：蹲，躯干的屈伸。第一个动作，深蹲。深蹲能造就完美臀部的90%传统臀先腿后的向后坐是典型的力量举中的深蹲方法；还有一种是打开髋关节，先曲膝保持核心稳定，盆骨直上直下同时保持脊椎全程垂直于地面的方法。方法有很多，只要确保膝盖和脊椎不受伤害的都是好方法。第二个动作，硬拉。要有好看的臀腿线条，臀部和大腿后侧要有一个明显的分界硬拉要诀：看前方，抬头挺胸、不弓腰，杠杆要贴腿上下。第三个动作，臀推，是一个很好的臀部孤立训练动作注意事项：推到至高点时收紧臀部，感受臀部的发力感。第四个动作，山羊挺身注意事项：保持髋关节紧贴罗马椅上缘；起身起身时不要反弓，对腰椎伤害；髋部发力感受肌肉收缩放在最后的话，其实练臀腿的三大传统动作就是，深蹲硬拉箭步蹲。很多健身房的男性从来不练孤立臀部动作，只深蹲硬拉，臀部也很饱满挺翘。
你问的这个问题我还真做过！以前我比较喜欢跑步，但是又总是担心膝盖受伤，后来听说深蹲能练大腿肌肉，保护膝关节，然后我就开始尝试！刚开始的时候做十几个就不行了，做到最后双腿发软，心跳加速，喘不上来气儿，然后我就想，这是什么鬼玩意，怎么比跑步难多了！没想到最后我还坚持下来了，越做越多，而且还做负重深蹲，真的是做上瘾了，而且也取得了非常不错的效果！每天做100个深蹲，一个月会有什么变化？1.腿肌，臀肌变强如果你能每天做100个，坚持一个月，你的臀部肌肉，腿部肌肉会变强，双腿有力！你在跑步的时候就会非常的轻松，非常的省力，而且能够保护膝盖，防止膝盖受伤！同时臀肌能够增强核心稳定性，让你的躯干更协调，这样跑步的时候身体摆动能更灵活，跑步就会更加轻松自然，力量传输明显变强！2.臀型腿型变好如果你能坚持做100个深蹲，坚持一个月以上，那你的臀型，腿型就会变好，你会发现你的腿部肌肉更紧实了，臀部也更饱满，更翘了！这样你在穿衣服的时候就会特别的好看，尤其是女性，丰满的臀部是每个女性都想要的，深蹲就可以干瘪，下榻的臀部，练成饱满的蜜桃臀！3.体质，代谢如果你能做100个深蹲，坚持100天，你的体质一定可以变好，你会发现整个。
做深蹲的时候怎样用臀部发力？ 感觉每次做完深蹲都是大腿酸。而且按照网上那个 坐在椅子上然后拉开椅子保持蹲着的动作的时候也是大腿支…
如何练腰臀比，1.认识腰臀比。2.测量腰臀比。3.如何评价腰臀比。4.怎么改善腰臀比。
怎样能让扁平的屁股练得大而翘？ 近几年，一刷手机，铺天盖地的健身网红、维密天使，都有一颗引以为傲的蜜桃臀。再看看自己…小肚腩还可以…
跑步的时候两脚受力不均匀 感觉一只脚很用力怎么办 很可能是由于你的身体本身左右不平衡，比如长期伏案使用电脑导致鼠标手，或者长期姿势不良，导致身体一侧…
走路走多了，腿真的会变粗吗？ 因人而异，有的人本身就是粗腿型，不管怎么锻炼也没有用，有的甚至会让腿出现肌肉，但是你说走的路多了会不会腿会瘦吗，这个方法，不说是腿了，走的路多了也是会起到减肥作用的，不是简简单单的瘦腿了而已，你平时可以做一些柔韧关乎到拉筋的一些准备运动，在就是可以多走路，最好的效果是一小时，不能太慢，慢就没有效果了，你也可以选择跳绳，半小时，同时你需要注意的是，你走路多了的话，时间一久，脚后跟会出现一些变化，也就是类似茧子的东西，这个东西不要刮，有这种东西也跟人有关，各有不同，你平时买点雪花膏晚上睡觉可以给脚擦擦做适当的保养。
做爱要哪儿发力，是大腿还是腰部？ 你好，考虑是肾虚引起的。做爱伤肾。建议用状腰建肾丸。六味地黄丸。调节好饮食。饮食忌辛辣生冷。多吃动物的肾脏。可以起到以脏补脏作用。节制房事。
怎样才是改善骨盆前倾的正确坐姿、走姿和睡姿？ 说来也是悲剧，活了二十多年，直到昨天才发现有“骨盆前倾”这个概念，然后看了B01骨盆倾斜练习这个视频…
为什么有的女生走路扭屁股，有的不扭？ 是从小养成的习惯吗？9 匿名用户 23 人赞同了该回答 据我观察，和腰臀比有关系。而不是和臀的绝对大小有关，而是相对于腰的大小。腰臀比低（比如0.7以下）→腰细臀。
