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![运动训练后小睡20分钟即可促进肌肉恢复并增强体能]()
运动训练后小睡20分钟即可促进肌肉恢复并增强体能
运动会增加心率和血液循环，养成规律运动及训练习惯能改善体能状态，但是，在运动或训练后也可能会令人感到疲惫，尤其是经过高强度或长时间训练后，所以，有些人习惯在运动训练后进行一小段睡眠以补充体能。 本文将告诉我们运动后小睡片刻的优缺点，以及正确...
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![运动后到底能不能喝啤酒？]()
运动后到底能不能喝啤酒？
解渴、清爽是啤酒最明显的标签，有人喜欢运动后来一杯，也有人觉得这时候喝啤酒对身体不利。那么，运动健身后，我们到底能不能喝啤酒？这时候喝啤酒对身体会产生怎样的效果？近日，美国健康类网站Healthline为我们做了分析。01可能的益处| 是碳...
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![虎背熊腰如何蜕变小仙女？四个简单动作，气质大大提升]()
虎背熊腰如何蜕变小仙女？四个简单动作，气质大大提升
为什么有的女生看上去像和老大妈一样，有的则很有气质仙气飘飘？不知道大家有没有静下心来仔细观察她们，身边稍微胸大的姐妹，一般手臂和后背都会有很多赘肉。因此整个人看起来都是圆圆肉肉的，显得整个人有些臃肿，当然仙气飘飘和轻巧灵动这类形容词从来都和...
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![如果陷入4个减肥误区，即使多运动，你也很难瘦下来]()
如果陷入4个减肥误区，即使多运动，你也很难瘦下来
在减肥期间，很多人总是认为：自己已经做到了控制饮食和坚持运动了，可是还是很难瘦下来，这也是非常苦恼的一件事。身材发胖主要是因为摄入的热量大于身体输出的热量。如果你平时摄入热量过高，就算你控制饮食和运动都是没有用的，身材依旧会发胖。减肥是一个...
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![为什么适度运动可以增强免疫力？]()
为什么适度运动可以增强免疫力？
我们平时经常听到多运动能提升免疫力，钟南山院士也曾说，要多运动，提升免疫力。运动是如何提升免疫力的？运动时血液循环加快、身体腺激素分泌增加：血液循环加快可使免疫细胞们更容易在体内循环，并且快速流动的血液也可以冲垮白细胞的粘着分子，就像巡逻队...
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![运动中如何补水？不喝还是猛喝？不要再忽视水分补给了]()
运动中如何补水？不喝还是猛喝？不要再忽视水分补给了
导语：水分是人体的重要的组成部分，缺水的后果可小可大，可轻可重。轻者唇干舌燥，起皮干裂，重者影响代谢，甚至导致肾脏疾病。尤其是在运动过后，水分对机体的影响可以说是重若泰山。那么爱运动的健身人群该如何补充水分呢？㈠水分补充原则水分的补充需要遵...
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![怎么运动都不瘦，或是脾虚导致的！这招帮你补回来]()
怎么运动都不瘦，或是脾虚导致的！这招帮你补回来
运动减肥，是不少爱美人士长期以来视为终身事业的一件事，对于不少女性同胞而言更是如此。以瘦为美的社会风气和大众审美，让减肥这件事成为了大众关心的日常。得益于这样的社会环境，健身房，减肥药，减脂餐等行业可谓是火爆，而这些也不难看出减肥这件事的难...
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![羡慕完美蜜桃臀，学会这个动作，翘臀还不粗腿]()
羡慕完美蜜桃臀，学会这个动作，翘臀还不粗腿
导语：娱乐圈性感而又前凸后翘的女星数不胜数，“美臀女王”蕾哈娜，“性感野马”金泫雅，她们得封性感头衔，斩获粉丝无数喜爱的身材秘诀，就在于前凸后翘四个字。虽然前凸取决于天生，我们难以改变，但是后翘绝对可以通过锻炼获得。下面就来看看，这个翘臀不...
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![运动后肌肉酸痛，该怎么恢复，你知道吗？]()
运动后肌肉酸痛，该怎么恢复，你知道吗？
导言：生活中肌肉拉伤，在大家看来，也是见怪不怪。但肌肉拉伤后所造成的酸痛感会影响一天的心情和工作，过度的运动还会导致运动性疲劳。今天我们就来讨论一下运动后，肌肉酸痛该如何缓解。大家应该对运动性疲劳还不是特别了解，接下来我来为大家做解释运动性...
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![女团腿难练，如何轻松练就女团腿？这些技巧你知道吗？]()
女团腿难练，如何轻松练就女团腿？这些技巧你知道吗？
导语：随着许多选秀节目的兴起，女团这个词越来越热门。有的人甚至被女团里的小姐姐的美腿吸引，许多人也称：女团腿好难啊！！我还是甘愿当个平平无奇的普通人吧。但是，你掌握了正确方法去练就女团腿了吗？今天我们就来说说如何正确练习女团腿吧。接下来的文...
