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![仰卧起坐能减肚子吗]()
仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐可以帮助减肚子，还能够练出腹肌。女性可以通过仰卧起坐练出马甲线，男性可以通过仰卧起坐练出人鱼线。仰卧起坐非常消耗热量，所以在进行的时候身体脂肪的燃烧比较快，能够感觉到浑身发热，尤其是腹部的肌肉群。在做完仰卧起坐的时...
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![蹲一蹲，利全身！每天坚持下蹲10分钟，5个好处逐渐收获]()
蹲一蹲，利全身！每天坚持下蹲10分钟，5个好处逐渐收获
现在有很多人因为工作的原因而长时间久坐，他们的血液也因为久坐而回流缓慢。等到他们到了中年的时期，身体就会出现心血管疾病。而他们总是说自己没有时间运动，其实有一种运动不需要花太多的时间，而且还非常简单，那就是下蹲。以下就是每天坚持下蹲能够给人...
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![运动怕伤膝关节？营养师告诉你几种办法，轻松有效还容易坚持]()
运动怕伤膝关节？营养师告诉你几种办法，轻松有效还容易坚持
我们都听过每天暴走上万步，十年后反而膝关节坏死的事例。本来运动是一件对身体健康十分有益的事，做错反而会加剧对身体的损害，很多人会问，到底什么样的运动方式最有效，既不会伤害膝盖，又能起到养生保健的功效呢？有些人认为，只要不长时间剧烈运动就不会...
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![对于胸部锻炼，女生应该如何看待？什么是正确的锻炼方法？]()
对于胸部锻炼，女生应该如何看待？什么是正确的锻炼方法？
导语：男性最想锻炼到的部位毋庸置疑，一定是胸部，因为一个饱满的胸肌才能够让魅力更加无穷。可是说到女性就不一样了，有很多女性甚至都不敢去接触胸部锻炼。至于其中的原因，大家也知道进行马甲线锻炼的话，可以让我们的肚子看起来更加平坦一些，所以他们就...
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![每天快走五公里，消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？]()
每天快走五公里，消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？
有人问我每天快走五公里，消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？首先第一点，我不认为人体热量的消耗是可以简单计算出来的数值，体重一百的女生和体重两百的大胖子，他们走的每一步路消耗的热量都是相差甚远，所以所有运动软件上单纯靠运动时间和运动强度得出...
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![体态矫正经验，养成良好体态的生活习惯分享]()
体态矫正经验，养成良好体态的生活习惯分享
其实一个好体态不是靠一时的挺胸收腹，而是在日常生活的日积月累中形成，曾经我也是驼背挺严重的，今天想跟大家分享下我通过哪些日常生活习惯改善了不良体态～坐着时尽量少翘二郎腿（骨盆会歪脊柱容易侧弯）， 尽量坐椅子的一半，不要让身体完全窝在椅子里；...
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![想在夏天甩掉脂肪，注意这几点，别伤到自己了]()
想在夏天甩掉脂肪，注意这几点，别伤到自己了
导语：夏天作为一年四季最热的一个季节，人们的惰性会因为天气的炎热逐渐增长。但是我们身体当中的脂肪却不会因为天气热而不增长。所以说，即使是在夏天，也是要管理好自己的身材，管理好自己的体重的。当然在夏天有一个好处，因为夏天的代谢会比其他季节要高...
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![5个拉伸动作，帮你缓解肌肉疲劳，提高全身的运动水平]()
5个拉伸动作，帮你缓解肌肉疲劳，提高全身的运动水平
导语:拉伸不仅可以提高血液循环，还可以很好的排出乳酸堆积，缓解肌肉疲劳的同时，降低运动肌肉组织的粘连，以此来提高身体的柔韧性，帮助训练者打造漂亮的肌肉线条，整体提高身体的运动水平，避免运动伤，拉伸固然这样重要，今天我们就来聊聊它。一、一年之...
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![在家就能减肥？教你几个动作，轻松瘦]()
在家就能减肥？教你几个动作，轻松瘦
导语：当今忙碌的社会中，很多人除了每天的日常工作和学习，就是在刷手机，追剧等无聊的行为，不注重锻炼，身材就变得臃肿。其实每天在家抽一点时间来运动，就能达到健身的效果。让我来教你几个动作，不仅在家就能完成，同样有健身房的效果。一、平板支撑听这...
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![如何摆脱腰侧赘肉？一组HIIT间歇动作，减掉赘肉，练出马甲线]()
如何摆脱腰侧赘肉？一组HIIT间歇动作，减掉赘肉，练出马甲线
对于女生来说，腰腹部有赘肉是一种极大的困扰吧？女生拥有小蛮腰，才是好身材的标配。如果腰腹部两侧的赘肉突出，这样自身形象会下降，穿紧身也会很难看。从后面看起来就好像一个大妈一样，腰腹部的赘肉突出，看起来虎背熊腰，真的太可怕了。我们都知道，减肥...
