我们平时经常听到多运动能提升免疫力，钟南山院士也曾说，要多运动，提升免疫力。
运动是如何提升免疫力的？
运动时血液循环加快、身体腺激素分泌增加：
血液循环加快可使免疫细胞们更容易在体内循环，并且快速流动的血液也可以冲垮白细胞的粘着分子，就像巡逻队更能增加发现抗原的几率。
腺激素增加可以促进血液循环并且减弱白细胞粘着分子的吸附作用。
运动加快了新陈代谢：
通过出汗等方式维持身体各物质平衡来保持身体正常状态。
新陈代谢加快意味着机体散发的热量增加，使体温升高，体温较高时可抑制抗原的繁殖。
经常运动可使骨骼肌更加强壮：
御寒能力更强，受温度影响减小。
加强了有利于免疫反应的器官运作，如肝脏解毒。
血管更有弹性，让血液更通畅。当外界寒冷时血管会收缩。并且淋巴结肿大就是因为前往战场的路上“道路堵塞”。
适量运动可以增强免疫系统的功能：
曾有研究发现：低中强度的有氧运动可增强T、B淋巴细胞的功能，增加免疫球蛋白（IgG）的合成。
但并不是运动量越大，机体免疫力就越强
最显著的例子就是：在新冠疫情全球爆发的时候，多名体育明星被确诊。
经研究发现：高强度或长时间锻炼后的3-72小时，机体免疫系统会处于“空窗期”，此时的免疫系统较为虚弱，抵御感染的能力大打折扣。
运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,但要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间，循序渐进，持之以恒，避免高强度或长时间运动导致适得其反。
