运动减肥，是不少爱美人士长期以来视为终身事业的一件事，对于不少女性同胞而言更是如此。以瘦为美的社会风气和大众审美，让减肥这件事成为了大众关心的日常。
得益于这样的社会环境，健身房，减肥药，减脂餐等行业可谓是火爆，而这些也不难看出减肥这件事的难度之大。
虽然说管住嘴迈开腿，是减肥的第一要义，不过不少人在努力运动，拼命节食的过程中发现，无论自己如何加强运动，身上的的肉还是一块不少。这让许多减肥人士苦恼不已。
实际上，减肥之所以没有成效，长期的运动也得不到反馈，很有可能是因为脾虚造成的，也就是我们寻常所说的虚胖。脾虚造成的肥胖，可不是通过运动就能解决的。
那么，我们应该如何判断，自己的肥胖究竟是不是脾虚造成的呢？
1、晨起时观察自己的舌头，是否有明显的齿痕。
齿痕是由于舌苔过重而形成了。某种程度上，舌苔可以反映一个人的身体健康状况，健康的身体，舌头应该是红润的，舌苔也仅是薄薄的一层。
而身体出现脾虚的情况时，舌苔则会厚重，粗糙，甚至是发黄发腻。
2、大便稀软不成形，不易冲走。
上完大号后，可以观察自己的粪便是否容易被冲走，如果出现大便稀软，黏着在马桶上，不易冲走等情况，那极有可能是因为寒湿引起的脾虚，水湿导致了我们的大便不易成型冲走。
3、食欲不振，容易感到腹胀。
湿气进入到体内引起脾虚，进而影响到人体的消化，这也就导致了脾虚患者们容易感到腹胀，时常会出现进食不多，但容易有饱腹感的情况，当出现食欲不振，容易饱腹等情况时，就需要注意自己是否有脾虚的问题了。
4、短期内体重增加快，下肢容易出现水肿的情况。
这一部分体重的增加，并非是过度进食，体脂增加导致的，而是体内多余的水分引起的，而水液的滞留，甚至会引起下肢的水肿。
通过上述的方法，我们可以简单判断自己是否存在着脾虚虚胖的情况，对症下药，进而帮助我们的运动达到更好的减肥效果。
怎么脾虚怎么补回来呢？
因脾脏虚弱而导致的减肥失败，应该从饮食入手，多吃健脾养胃的食物。
只有脾脏功能的提高，才可以维持脾脏正常的运转，许多不良症状才会慢慢改善，同时帮助控制好体重，以免肥胖明显。
其次，少吃生冷的食物。在炎热的天气，人们很爱吃冷的食物，但是对于
对于脾胃虚弱的人来说要少吃这些，另外在平时一些属于寒凉性的食物要少摄取，西瓜、冬瓜等等。
另外，要多吃一些容易消化的食物。脾胃虚弱的人的消化功能比较差，吃不容易消化的，比如坚果类，就容易影响脾胃，而容易消化的食物能够促进肠胃蠕动，防止食物难以消化而让肠胃的负担加重。
在减肥的过程中困难重重，怎么减肥都没有效果，有可能是脾脏虚弱发出的信号。只有先健脾养胃，然后再减肥，才能达到比较好的效果。
