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![想要练出背阔肌与大圆肌，高位下拉不可少，我们应如何进行？]()
想要练出背阔肌与大圆肌，高位下拉不可少，我们应如何进行？
导语：大家好，今天让我们来了解一下背部肌肉的锻炼方式。背部最主要的肌肉是背阔肌与大圆肌，今天就让我们来了解一下这两处肌肉的锻炼方式。我给大家介绍的是一项固定器械训练，这项固定器械训练名为高位下拉，让我们赶紧学习这项经典的运动，锻炼自己的背部...
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![蓝豆豆老师：减脂期间暴吃了一顿有什么影响吗？如果有，我该怎么办？]()
蓝豆豆老师：减脂期间暴吃了一顿有什么影响吗？如果有，我该怎么办？
原标题：蓝豆豆老师：减脂期间暴吃了一顿有什么影响吗？如果有，我该怎么办？有胖友问：减脂期间在外面暴吃了一顿有什么影响吗？如果有，我们该怎么办？肯定是有的，但是也没有必要担心！那么我们该怎么做呢？吃颗泻药直接拉出来？这样又太不尊重食物了，再一...
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![早起后养成这几个小习惯，帮你加快身体代谢，提高燃脂能力]()
早起后养成这几个小习惯，帮你加快身体代谢，提高燃脂能力
原创内容，擅自搬运者必究！减肥没有捷径，身上的肉是我们自己一口口吃出来的，想要减掉身上的肉，也需要我们一步步去完成。只有做到控制热量，加强运动这8个字来才能让你慢慢瘦下来。不要认为节食减肥可以让你快速瘦下来，节食减掉的体重，也是会随时涨回来...
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![减肥期间，睡前坚持5件小事，让你晚上保持燃脂状态]()
减肥期间，睡前坚持5件小事，让你晚上保持燃脂状态
减肥的人，可以在白天提高身体代谢水平，促进身体进行减脂，而晚上身体的活动代谢下降，燃脂效率也会下降。这个时候，我们可以坚持一些有助于燃脂的小事，提高身体的卡路里消耗。有的人会在睡前做一些剧烈的运动，想让身体保持高强度的代谢状态，才可以快速瘦...
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![减脂食物鸡肉肠的制作]()
减脂食物鸡肉肠的制作
减脂食物鸡肉肠的制作现在越来越多的人加入了健身行列,健身就是减肥,减肥先减脂,所以健身人士在饮食上要尽量清淡,不要吃太油腻的食物,多吃高蛋白低脂肪的食物,常见的食物有鸡肉,苹果,黄瓜,冬瓜等,在饮食上需要一个有规律并且营养健康的模式,合理的...
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![鸡胸肉为何能成为增肌减肥人群必选食物？不仅是因为低价高蛋白]()
鸡胸肉为何能成为增肌减肥人群必选食物？不仅是因为低价高蛋白
只要我们看到一些关于健身饮食的分享，总会看到鸡胸肉位列其中。不管是那些家中有矿的健身网红，还是普通健身爱好者，鸡胸肉似乎都是他们餐中不会错过的选项。但作为有一些不健身，但关注健身的人群来说，他们对于鸡胸肉总是持以一种比较鄙夷的态度的。因为他...
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![辟谣：肌肉练得越多长得越快？3个方面，解释增肌和什么有关]()
辟谣：肌肉练得越多长得越快？3个方面，解释增肌和什么有关
导语：新手初次增肌，总会伴随着很多的问题产生，同时也会被一些错误的健身谣言所迷惑，有的人会根据自己的实际情况，指导新手锻炼的越多，肌肉越长得快，但是这种锻炼模式对于新手来说是没有效果的，如何让肌肉长得快？要从以下3个方面进行考虑。以一个老司...
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![如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动]()
如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动
如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动顾名思义指的是肌肉在缺氧的状态下进行的相当剧烈的运动，从这里可以看出无氧运动的强度是非常大的，正常人做无氧运动一段时间之后就感觉很累，而且无氧运动时间久了之后也会感觉非常疲劳。无氧运动最明显的一...
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![45岁女人晒一周减脂晚餐，在朋友圈火了，网友：照着做不易反弹]()
45岁女人晒一周减脂晚餐，在朋友圈火了，网友：照着做不易反弹
对于很多中年女人来说，想要减肥瘦身真的不是件容易的事情，毕竟不如年轻时新陈代谢快，多吃点加强运动就能瘦下来，现在每次要付出双倍的努力才能见效。 因此人过中年，要保持好身材，一定要对于饮食严格控制。平时的我就非常注重身材管理， 但现在不比以前...
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![增肌期间，有氧运动还有没有必要做？！]()
增肌期间，有氧运动还有没有必要做？！
原标题：增肌期间，有氧运动还有没有必要做？！在这个世界上有两种人，一种人是排斥有氧运动，认为有氧运动会对他们的削减训练效果，比如说影响增肌效果，或者怕掉肌肉；另一种人了解正确的有氧运动对效果会产生积极的影响，适当地结构安排和执行，相信有氧运...
