减脂食物鸡肉肠的制作
现在越来越多的人加入了健身行列,健身就是减肥,减肥先减脂,所以健身人士在饮食上要尽量清淡,不要吃太油腻的食物,多吃高蛋白低脂肪的食物,常见的食物有鸡肉,苹果,黄瓜,冬瓜等,在饮食上需要一个有规律并且营养健康的模式,合理的饮食搭配就可以一定程度上起到健身减肥等作用,现在给大家简单介绍一款营养食物做法,鸡肉肠在家轻松制作.
材料:鸡胸肉,猪肉,胡萝卜,玉米,鸡蛋,食用油,食盐,白砂糖,料酒,胡椒粉,冷开水,浓鸡汁,玉米粉
步骤:1.洗净鸡胸肉和猪肉,去除一些表面油脂类物质,比如皮或脂肪,将鸡胸肉和猪肉切成小块装盘备用.
2.洗净玉米,胡萝卜,将玉米粒剥下来,胡萝卜切成丁状,装盘备用.
3.取一个鸡蛋,把鸡蛋清倒入碗中.
4.把准备好的鸡胸肉,猪肉,玉米,胡萝卜,鸡蛋清,料酒,胡椒粉,食盐,玉米粉一起加入绞肉机打成肉泥状.
5.把鸡胸肉泥用勺子装在肉肠磨具套中磨平,记得刷下油比较容易取出来.装好鸡胸肉泥后盖上盖子.
6.起锅烧水,把装有鸡胸肉泥的进行蒸煮15分钟,小火蒸煮即可食用.
在健身减肥过程中,选择正确的食物是健身减肥重要一环,食材上要少油少盐,每天喝够水,保持一个健康的好身材要一日三餐科学饮食和适量运动.
