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![肌肉发炎？五大食物疗法效果更佳]()
肌肉发炎？五大食物疗法效果更佳
肌肉发炎分为急性炎症和慢性炎症两种，急性炎症通常是由于细菌或者受伤引起的，短期内可以自愈；而慢性炎症则恢复的比较慢，通常是由于病毒感染，或者严重受伤引起，对跑者的影响也比较大。无论是慢性炎症还是急性炎症，如果采取药物治疗，通常都会产生一些副...
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![如何高强度的锻炼臀腿？4个HILT动作，帮你甩掉脂肪君瘦下来]()
如何高强度的锻炼臀腿？4个HILT动作，帮你甩掉脂肪君瘦下来
导语：说到减脂的最佳动作，很多的健友认为有氧和无氧的配合，才是最佳的锻炼效果，但是随着人们对健身运动的探索，在减脂过程中，人们又发现了一种高强度的运动，它的名字被称为——HILT运动，为什么它刚被发现，就深受减肥者们的喜爱呢？接下来让我们一...
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![成功增肌的人有4点特质，掌握它们，你也可以练出好身材]()
成功增肌的人有4点特质，掌握它们，你也可以练出好身材
健身在现在是一个很常见的事情，不管我们每天有多忙，我们每天都会抽出一点时间去健身房健身，毕竟健身的好处太多了，增肌作为一个很常见的健身项目，现在就给大家简要介绍一下成功增肌的人有4点特质，掌握它们，你可以练出好身材。1.持续地坚持锻炼这是我...
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![如何锻炼胸大肌？坚持这样练，练好上肢肌肉的门面部位]()
如何锻炼胸大肌？坚持这样练，练好上肢肌肉的门面部位
导语：今天让我们来说说胸肌的锻炼干货。胸肌是一个非常重要的部位，因为这里的肌肉可以在一定程度上影响着上肢的形态，你的胸大肌发达饱满，整个人看上去就会性感，而健美，今天就让我们看看如何锻炼胸大肌。一、胸大肌的作用胸大肌位于我们的胸部，是两块相...
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![什么样的肌肉才算得上好看？首先，得具有这4个特征]()
什么样的肌肉才算得上好看？首先，得具有这4个特征
导语：大家好，今天我要教教大家如何练出漂亮的肌肉。你认为什么样的肌肉算得上是好看呢？其实很多健身者的心中并没有对于美学的具体追球，他们认为肌肉块练得越大越好，肌肉线条练得越深越好，这样的身材才算的是有魅力，实际上并不然。今天我给大家总结了四...
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![想要增肌，睡得晚健身再多也无用！]()
想要增肌，睡得晚健身再多也无用！
《每日邮报》之前发过一篇文章。文章中46岁的Sarah Chalmers参加了一个睡眠学校的实验，连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的对比照。（前为8小时，后为6小时）英国萨里大学的研究发现，连续一周每晚睡眠时间不足6小时人体内就会有711...
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![坚持做俯卧撑，注意这几点，想要的腹肌就能够拥有了]()
坚持做俯卧撑，注意这几点，想要的腹肌就能够拥有了
导语：今天来谈谈如何完美地做俯卧撑，如果你不会做俯卧撑，小编会教给大家如何阶段性地学习它，那就从现在学起来吧！在做俯卧撑之前，要知道做俯卧撑对我们什么部位有益。不要什么都不知道就埋头做下去，只有知道我们才可以利用这个动作练习什么部位，我们才...
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![深蹲跳VS波比跳，哪个减肥效果好？增肌效果哪个好？]()
深蹲跳VS波比跳，哪个减肥效果好？增肌效果哪个好？
导语：大家好，今天让我们来学习两项比较经典的运动，这两项运动一个叫深蹲跳，一个叫波比跳，相信大家都不陌生。今天让我们来了解一下这两项运动分别如何进行，再让我们了解一下这两项运动的减肥效果与增肌效果。我们应该如何选择这两项运动呢？一、深蹲跳的...
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![想要胸肌更加好看？那就得让胸肌中缝窄一点，该如何做呢？]()
想要胸肌更加好看？那就得让胸肌中缝窄一点，该如何做呢？
俗话说，有沟必火，这句话不单单是指女人，男人也是一样，如果男人想要胸肌好看，那么胸肌中缝就必须窄一点，但是怎么练才能练出那样的效果呢？今天我们就来推荐3个动作。1、V把史密斯卧推这其实是通过窄距来进行的动作，对握可以增加肩部内收的范围，让你...
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![想要胸肌练得好，你要记住这4点练胸法则，让你练胸效果更好]()
想要胸肌练得好，你要记住这4点练胸法则，让你练胸效果更好
说起练胸，很多人都是非常期待，因为谁不想自己的胸肌发达饱满，更有魅力，但是很多人练胸却总是达不到自己想要的效果，究竟如何才能让练胸更有效果呢？今天我们就给大家介绍4个练胸秘诀，让大家练胸更有效果。1、避免透支你的卧推极限可以作为一个参考，但...
