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![胖子若能坚持这4个习惯，恭喜，你会瘦得比别人快，还不易反弹]()
胖子若能坚持这4个习惯，恭喜，你会瘦得比别人快，还不易反弹
你有没有发现，为什么同样的减肥计划，有些人就能快速变瘦，而有些人就一直不见成效？其实他们只做到管住嘴巴和加入有氧运动，却忽略了生活中的一些习惯，才会导致出现不同的结果。就比如说有些人养成早睡早起，不吃任何高热量的食物，从而让代谢保持在旺盛的...
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![想要练出腹肌？那就从这三个步骤来做]()
想要练出腹肌？那就从这三个步骤来做
六块腹肌、马甲线、人画线，相信是许多朋友健身的目的，然而经过了一段时间的健身后，却发现还是没有练出六块腹肌，如果你想锻炼出腹部肌肉，就必须做到这三个步骤：燃脂，卷腹和坚持。1、燃脂为什么要把燃烧脂肪放在第一步呢？因为腹肌位于皮下脂肪的下层，...
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![想要练出胸大肌，杠铃卧推要做好，我们应如何进行？]()
想要练出胸大肌，杠铃卧推要做好，我们应如何进行？
导语：说起胸大肌锻炼，很多人都会选择卧推运动，而杠铃卧推正是卧推运动中最经典的一项。本期我会着重讲解杠铃卧推这项运动，如果你可以把杠铃卧推进行好了，我们就可以练出发达而饱满的胸大肌了。一、杠铃卧推的进行方式我们在进行杠铃卧推时，首先需要仰卧...
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![想要壮实的身体，该如何做，这几点技巧帮助你实现愿望]()
想要壮实的身体，该如何做，这几点技巧帮助你实现愿望
夏天来临，你还在为自己瘦弱的身材感到烦恼吗？不要再这样了，还不如利用这些烦恼的时间进行锻炼呢，只有锻炼才能够将自己的身体变得更加强壮。让自己披上肌肉外衣，走在大街上吸引着路人的目光。但是想要增肌并不是想象中的那样简单，增肌是涉及到科学锻炼方...
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![想要好的减脂效果，就要尝试这6点，看看你是否做到了]()
想要好的减脂效果，就要尝试这6点，看看你是否做到了
夏天到了，想要更好地减脂，就要做到这6点，看看你做到了吗？1.饭前喝一杯水在我们吃每顿饭之前，我们可以选择先喝一杯水，这样做的好处是增加我们的饱腹感，减少我们进食量。一旦热量得到控制，减脂速度就会比其他人更快。同时，它还能帮助我们清理肠道中...
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![如何有效练出漂亮的胸肌？简单3点，优化你的胸脯]()
如何有效练出漂亮的胸肌？简单3点，优化你的胸脯
导语：你会锻炼胸肌吗？你的胸肌练得好看吗？很多人在锻炼胸肌的时候，只追求量，结果练出来的胸肌会显得很难看。今天我就要讲讲如何把胸肌练得漂亮。在这里我给大家介绍了简单的三点，如果你可以坚持进行这三点，就一定可以让自己练出漂亮的胸肌。一、管理好...
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![想要在家练出大胸肌，选择这几种俯卧撑就够了]()
想要在家练出大胸肌，选择这几种俯卧撑就够了
胸肌是男人的门面，也是男人的形象，拥有广阔胸肌的男人，在任何时候都会散发出强大的自信和气场。而且对于男生练出漂亮的胸肌和腹肌一样让妹子们议论纷纷，健身者眼里在众多的肌肉部位中胸肌让很多人为了它痴迷。说起练胸肌你可能首先想到的是卧推，健身房的...
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![想要增肌，俯卧撑是天天练好，还是隔天练好？]()
想要增肌，俯卧撑是天天练好，还是隔天练好？
想要增肌，俯卧撑是天天练好，还是隔天练好？现在越来越多的男性朋友追求的是力量美，男性朋友如果是身体上肌肉比较多的话，可能会给异性的感觉是会有安全感。很多人认为男性如果力量比较强的话，浑身会散发着男性荷尔蒙，会对异性有非常高的吸引力。相比较那...
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![想要增肌有效果，该吃什么怎么吃呢？这5类饮食告诉你答案]()
想要增肌有效果，该吃什么怎么吃呢？这5类饮食告诉你答案
相信许多健身朋友一定都在想：吃什么和怎么吃才能有效增加肌肉而不增加体重。增肌原理：每次我们完成训练后，肌肉纤维都会受到轻微受损，需要通过饮食和休息来补充和修复。如果我们持续训练，肌肉也会不间地破裂修复，如果我们饮食处理得好，增肌就不是问题。...
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![想要好看的腹肌，光靠练上腹肌是不行的，下腹肌该怎么练呢？]()
想要好看的腹肌，光靠练上腹肌是不行的，下腹肌该怎么练呢？
腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌，腹直肌是前腹壁正中线的两侧，是人们最常锻炼的腹肌，腹直肌分为上腹肌和下腹肌。该如何锻炼腹肌？这是许多人都有的问题。每个人都希望能够锻炼出漂亮完美的腹部肌肉，在腹肌训练...
