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![辟谣：增肌的训练模式在于消耗热量，而不是逐步超负荷]()
辟谣：增肌的训练模式在于消耗热量，而不是逐步超负荷
导语：增肌训练不仅被强壮的大汉喜欢，就连身材弱小的瘦子也为了肌肉的饱满，整天的泡在健身房，但是很多时候，健友们在选择增肌训练模式的时候，经常陷入困境中，不知是消耗热量的训练模式能够增肌，还是逐渐超负荷的训练模式增肌更好，接下来就让我们解开谜...
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![想要练出发达的肌肉手臂，肱二头肌少不了，如何锻炼这块肌肉？]()
想要练出发达的肌肉手臂，肱二头肌少不了，如何锻炼这块肌肉？
导语：大家好，今天我们要来了解一下，如何锻炼出发达的肌肉手臂。想要练出发达的肌肉手臂，有一处肌肉是少不了的，这处肌肉是肱二头肌。今天我们就来看一下，如何通过运动锻炼肱二头肌，再来了解一下肱二头肌到底有什么作用？一、哑铃锤式弯举（一）进行的方...
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![在雕琢你的身体前，需要先了解这些内容，究竟什么是减脂？]()
在雕琢你的身体前，需要先了解这些内容，究竟什么是减脂？
导语：说到健身，相信很多人都会将健身和减肥联系到一起，似乎在健身的领域当中，无论在哪个年代都不会逃过减肥这个话题。而且当你去问身边人的减肥想法时，似乎大多数的人都在追求一个优质并且快速的减肥方法。现在健身方面的知识在生活当中已经相当普及了，...
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![要想冬天不长体脂，这些建议你要提前收好]()
要想冬天不长体脂，这些建议你要提前收好
原标题：要想冬天不长体脂，这些建议你要提前收好关于减脂的最大难题，总归是在饮食在吃上，而虽然靠谱良心的健身平台或博主都会不断去强调合理的减脂期饮食要努力去在满足热量窗口的情况下去制造饱腹感，要去尽量选择健康的天然食物，保证蛋白质蔬菜水分的摄...
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![外卖丨一周一次的放纵日，我选择它]()
外卖丨一周一次的放纵日，我选择它
一入舌尖深似海，从此减脂是路人。啃了三天红薯紫薯的陈记，实在顶不顺群里每日分享的早中晚餐。隔着塑料盒子就能看到满满的鸡肉，打开是满满的酱香味道。早已腌制入味的鸡腿肉呈现褐色，一口下去，细嫩的鸡腿肉直接脱骨。略带焦黄的饼子浸满了底层的肉汁，是...
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![十大减脂期“越吃越瘦”的水果，看看你都在吃么]()
十大减脂期“越吃越瘦”的水果，看看你都在吃么
01香蕉有许多小伙伴一直觉得香蕉糖分很高，减脂期绝对不能碰。虽然相较于其他水果而言，香蕉果糖含量是会偏高一些；但它的具体含糖量是跟成熟度有关的——那些熟透了、满身棕黑斑点的香蕉含糖量往往较高；而嫩黄，甚至偏绿的生香蕉含糖量是相对较低的。 因...
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![为什么香蕉热量高，减脂却要多吃？]()
为什么香蕉热量高，减脂却要多吃？
香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食。香蕉喂饱了全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值（指食物影响血糖的程度）只有中等，一根香蕉的热量也才100卡左右，并没有大家想像中那么...
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![斜方肌太厚没气质怎么办？这6个动作，让你拥有天鹅颈！]()
斜方肌太厚没气质怎么办？这6个动作，让你拥有天鹅颈！
原标题：斜方肌太厚没气质怎么办？这6个动作，让你拥有天鹅颈！今天给大家推荐6个简单的动作，主要针对斜方肌的练习，可以有效的放松斜方肌，疏通上背部经络，减掉上背部脂肪，让你拥有天鹅颈。 1、斜方肌上束拉伸自然站立，双手放在身体的两侧 将左手放...
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![10分钟的HIIT训练，一共10个动作，助你全身燃脂]()
10分钟的HIIT训练，一共10个动作，助你全身燃脂
也许你会羡慕健身达人的超强自律，可实际上当你也把一切变成习惯，并且从习惯中收获满足感，那么就能激发你继续努力前进，不信就试试看。今天介绍的这位健身达人，身材出众，今天学习她的一套HIIT训练，一共10个动作，每个动作做45秒，休息15秒，全...
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![少吃这种氨基酸，让“坏脂肪”变色成“好脂肪”，营养健康专家探索减脂新方法]()
少吃这种氨基酸，让“坏脂肪”变色成“好脂肪”，营养健康专家探索减脂新方法
摘要：通过白脂的褐脂化即“米色化”，促进产热耗能和降低体重成为研究新热点。 不少人知道胆固醇也分“好、坏”，其中高密度胆固醇对心血管有保护作用，低密度胆固醇则增加疾病风险。其实，对于需要减脂减肥人士而言，脂肪也有“好坏”之分，分别是褐色脂肪...
