健身在现在是一个很常见的事情，不管我们每天有多忙，我们每天都会抽出一点时间去健身房健身，毕竟健身的好处太多了，增肌作为一个很常见的健身项目，现在就给大家简要介绍一下成功增肌的人有4点特质，掌握它们，你可以练出好身材。
1.持续地坚持锻炼
这是我们在增肌过程当中必须要做到的一个要点，健身是一个循序渐进的过程，在这个过程是漫长的，但是也是我们必经的一步，很多的健身者没有取得效果的一个重要的原因就是半途而废。最后，在健身的过程当中我们需要注意：只有持续不断的进行锻炼，才会更好的刺激肌肉，让我们的效果更好。
2.有明确的阶段性训练目标
喜欢健身的都知道健身是一个有目的性的事情，在健身之前我们必须要明确自己的健身目标，这样我们才会根据自己的目标去寻找适合自己的健身动作，才能够制定出一份属于自己的健身计划，在训练过程当中，我们还要随着我们训练的进行，不断的修改我们的健身计划，增加自己的训练强度。
3.远离自己的舒适期
这也是我们在健身的过程当中必须要做到的一点，健身是一个很累的过程，在这个过程当中会消耗我们很多的能量，因此，我们必须要保证我们有足够的恢复时间，在这个时间里我们依然不能放松警惕，包括去玩手机等，我们可以用心的去感受肌肉的刺激感，这样可以使得肌肉得到撕裂再生。
4.健康的作息习惯
这是我们能否取得一个良好的健身结果必须要做到的一点，我们之前说过健身是一个很累的过程。因此，在这种情况下我们不能继续坚持我们以往的生活习惯，包括熬夜通宵等，我们应该为自己制定一份属于自己的作息安排，让我们得到足够的恢复，维护我们此前的健身成果，保证我们之后的健身效率。
