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![后束锻炼：坐姿俯身侧平举如何进行？有什么值得注意的地方？]()
后束锻炼：坐姿俯身侧平举如何进行？有什么值得注意的地方？
导语：大家好，今天让我们来了解一下后束的锻炼方式。三角肌的后束是一个非常重要的部位，因为这个部位对于我们上肢的很多运动都有非常大的影响作用。我给大家带来了一项可以锻炼到三角肌后束的无氧运动，这项运动叫做坐姿俯身侧平举！一、如何完成坐姿俯身侧...
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![扒一扒人们对仰卧起坐的误解，减少健身盲区，让你健康的减脂]()
扒一扒人们对仰卧起坐的误解，减少健身盲区，让你健康的减脂
导语：相信有很多人都认为经常做仰卧起坐可以减少腹部的脂肪，但是仰卧起坐减脂的效果真的有这么好吗？今天我们就来扒一扒人们对仰卧起坐的误区，帮你减少对健身的盲区，让你健康地减脂和瘦身。一、人们对仰卧起坐的误解有哪些？经常做仰卧起坐可以起到瘦肚子...
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![总结：如何锻炼肱三头肌？2项经典的力量训练赶紧学]()
总结：如何锻炼肱三头肌？2项经典的力量训练赶紧学
结语：肱三头肌是手臂上一处比较重要的肌肉部位，这处肌肉对于我们上肢的活动具有很大的影响，如果可以练出发达的肱三头肌，我们在日常的生活以及健身锻炼中就可以发挥出更好的水平，而且外形也会变得更加的健美。今天我们要来了解一下两项经典的力量训练，这...
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![总结：1套健身方案，帮你轰炸出发达而有型的肌肉手臂]()
总结：1套健身方案，帮你轰炸出发达而有型的肌肉手臂
导语：对于健身者来说，手臂的肌肉是非常重要的。因为发达的手臂肌肉，不仅会让整个人显得非常的健美，还具有非常大的实用性。今天就让我们来了解一下，如何通过健身练出手臂的肌肉。一、先进行适当的降脂减脂想要锻炼肌肉手臂，我们首先要进行一件事情，那件...
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![如何练出发达的臀腿？1套不错的臀腿锻炼，让你快速提升下肢]()
如何练出发达的臀腿？1套不错的臀腿锻炼，让你快速提升下肢
导语：大家好，今天让我们来了解一下，如何练出发达的臀腿。臀腿部位是健身者一个必不可少的攻略课题，每一个健身者都必须攻略臀腿部位，必须锻炼好臀腿的肌肉。今天让我们来了解下，如何有效地锻炼臀腿吧。一、按顺序进行2套力量运动（一）运动（1）腿举第...
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![太极头条要放松 | 不松难得太极功]()
太极头条要放松 | 不松难得太极功
原标题：太极头条要放松 | 不松难得太极功练太极拳怎样做到周身放松歌谣曰:“松松松，太极功，太极头条要放松;学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和高要求，这是太极拳难练的一点，...
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![杠铃背划船VS哑铃俯身背划船，这2项运动，哪个健身效果更好？]()
杠铃背划船VS哑铃俯身背划船，这2项运动，哪个健身效果更好？
导语：大家好，今天我要给大家讲述两项运动，这两项运动分别是哑铃背划船与哑铃俯身背划船。这两项运动最大的区别在于进行的器械工具不同，除此之外，在锻炼的时候，动作也有少许的差异，这两项运动哪个锻炼效果更好呢？练背应该选杠铃背划船，还是应该选哑铃...
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![什么是核心力量?如何加强核心力量？这里的3个训练动作交给你]()
什么是核心力量?如何加强核心力量？这里的3个训练动作交给你
导语：不管你有没有去过健身房，在任何地方我们都可以看到，健身教练都在说，我们要加强核心力量，但是有些人根本不知道核心力量是什么，也不知道我们身体哪个部位是最主要的核心部位，那什么是核心力量，能如何加强我们身体的核心力量。加强我们身体的核心力...
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![练腿益处多，可是你偏偏却忽视了腿部训练，7个动作帮你强壮下肢]()
练腿益处多，可是你偏偏却忽视了腿部训练，7个动作帮你强壮下肢
导语：在我们的周围，我们经常看到一些人在练习自己的腹肌，自己的企业比，包括胸肌增强自己的上半身一样的，但他们时常忽略了自己的腿部力量，也有很多人会想起锻炼自己的腿部。但是练习腿部对于我们来说好处真的很多，尤其是对于健身的一个人来说。很多人不...
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![女性晚上健身什么时间好]()
女性晚上健身什么时间好
女性晚上健身什么时间好第一个健身好时段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等...
