导语：
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信有很多人都认为经常做仰卧起坐可以减少腹部的脂肪，但是仰卧起坐减脂的效果真的有这么好吗？
今天我们就来扒一扒人们对仰卧起坐的误区，帮你减少对健身的盲区，让你健康地减脂和瘦身。
一、人们对仰卧起坐的误解有哪些？
经常做仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用
通过大量的实验证明：经常做仰卧起坐不会有瘦肚子的效果，可能我国许多小学、初中、高中、大学和其他的学校都把仰卧起坐列入了体育测试项目，因此引起了人们对它的极大误解，认为做仰卧起坐可以减脂或者瘦肚子。
因为做仰卧起坐主要利用腹部的肌肉，因此使许多人误以为经常做仰卧起坐就能瘦肚子。其实并非如此，
要想瘦肚子，就得做全身的燃脂，否则是做不到局部减脂的，只是做局部的减脂训练，根本就起不到减肥的效果。
经常做仰卧起坐可以锻炼腰部和颈椎
这一点绝对是人们对仰卧起坐产生的最大的误解，因为经常做仰卧起坐的人的腰椎肯定不会太好，对于没有经过特殊训练的人来说，做仰卧起坐的动作往往不会特别标准。
因为在做仰卧起坐的时候，你的腰部会产生高频次的折叠，经常性地以不规范的动作做仰卧起坐，容易出现腰部疾病，比如生活中常见的腰间盘突出等。
二、既然仰卧起坐不能瘦肚子，那我们该怎样正确地瘦腹呢？
提到瘦肚子这个问题，小编就有话说了，因为小编曾经也是一个胖子，在经过不懈的努力下，终于瘦了下来，也成功减掉了小肚子。
上面提到的这两点就是人们对仰卧起坐所产生的两大误区，只要你能完美地避开它，就不会阻碍你的减脂进程，也不会对你的身体造成伤害。下面小编推荐给大家2个减小肚子的动作，一起来看看吧！
1、仰卧举腿卷腹
标准动作：侧卧在瑜伽垫上，将你的下侧手臂伸直，支撑在瑜伽垫上。头部依靠在下侧的肩膀上，使位于上侧的手臂弯曲，放在身体前侧，手掌支撑住地面。
双腿并拢，膝盖微微弯曲，利用侧腹部的力量向上抬起双腿，直到脚踝离开地面十公分，大腿根部离开地面时停止向上抬，然后将你的双腿轻轻落回地面。反复地做相同的动作，每次做15次，每天做4组左右，两侧各做15次为1组。
2、卷腹
标准动作：屈膝，仰卧在瑜伽垫上，双手抱头或者交叉放在胸前。利用腹部的肌肉弯曲身体，直到肩胛骨离开地面即可。然后将身体落回地面，注意在做动作的过程中，要让你的腰椎始终贴紧地面，否则会对腰椎造成负担，每天坚持做4组，每组做15个。
结语：
腹部代表着自律，如果你不想让你的外表看起来比较油腻那么瘦肚子是必须要做的一件事。但是瘦肚子一定要避开局部减脂的误区，因为要想将肚子瘦下来，就一定要进行全身的减脂，因为我们的脂肪是全身性的，局部减脂是很荒谬的言论，。
