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![11.4减脂三餐]()
11.4减脂三餐
今天吃得不少。早餐：牛奶燕麦，鸡蛋，西兰花，生菜，豌豆尖，烧卖，肉包子午餐：玉米面饼，卤牛肉，西兰花，生菜，豌豆尖，猪蹄，黄瓜火腿肠晚餐：吃得比较杂，没拍照。红薯，手指饼干，柚子，香蕉虽然有很多是减脂期间不能吃的，但是控制量应该也不要紧吧。...
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![晒娘俩的减脂餐，地道的农村饭，好吃到撑，网友：我想去蹭饭]()
晒娘俩的减脂餐，地道的农村饭，好吃到撑，网友：我想去蹭饭
晒娘俩的减脂餐，地道的农村饭，好吃到撑，网友：我想去蹭饭昨天丫头过来蹭午饭，前提是要吃减脂餐，刚好前两天从大庆的姐姐家回来，拉回来半车菜，自家小菜园产地，无农药无化肥，纯绿色食材，满满的都是粗纤维，吃啥都减脂，于是咱就来一大锅地道的东北农村...
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![11月宁可少吃肉，也要多吃此菜，清肠排毒，去污燃脂，身体更干净]()
11月宁可少吃肉，也要多吃此菜，清肠排毒，去污燃脂，身体更干净
7月宁可少吃肉，也要多吃此菜，清肠排毒，去污燃脂，身体更干净红苋菜红苋菜是很常见的一种青菜，它富含易钙质，很容易被人体吸收，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。而且红苋菜表面上有一些小小的绒毛，虽然吃的时...
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![女人40岁以后要多吃以下菜，美白皮肤，排毒减脂，利尿消肿]()
女人40岁以后要多吃以下菜，美白皮肤，排毒减脂，利尿消肿
女人40岁以后要多吃以下菜，美白皮肤，益气补血，降血脂。冬瓜是一种营养价值非常高的蔬菜，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。冬瓜含维生素C较多，且高钾低钠，高血压、肾脏病等患者食用冬瓜，可以达到很好的消肿的效果。冬瓜中所含的丙醇二酸，...
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![很有营养的3种食物，值得吃一些，美容养颜、排毒消脂，好处很多]()
很有营养的3种食物，值得吃一些，美容养颜、排毒消脂，好处很多
活海胆中还含有多种人体正常代谢时必需的微量元素，其中微量元素磷铁钙锌等的含量都比较高，这些物质可以促进骨骼发育，也能提高人类脑细胞活性，经常食用能健脑益智，预防骨质疏松，而它含有的微量元素铁在被人体吸收以后，还能促进骨髓细胞再生，增强人体造...
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![这菜几毛钱一斤，海带和它是绝配，简单一拌，香辣脆爽，清肠减脂]()
这菜几毛钱一斤，海带和它是绝配，简单一拌，香辣脆爽，清肠减脂
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“土豆丝拌海带”的做法。夏天，天气炎热，我家除了吃米饭时炒几道热菜下饭之外，其余时间，基本上都以吃凉菜为主，尤其是早餐和晚餐，几乎全部是清一色的凉菜，二三盘凉菜，外...
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![11.3减脂三餐]()
11.3减脂三餐
早餐：红薯，去皮鸡腿肉，冬枣，生菜，豌豆尖，鸡蛋，红枣枸杞黑糖苹果汤午餐：红薯，土豆丝，生菜，莴笋，大白菜，豆豉辣椒加餐：良品铺子面筋，臭豆腐，香脆薄饼，一个桔子晚餐：水果黄瓜，鸡蛋白开始降体重了。加油，叶子！...
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![睡前抬抬腿 , 燃脂一整夜 , 醒来瘦 3 斤 , 美腿嗖嗖就来 中文视频]()
睡前抬抬腿 , 燃脂一整夜 , 醒来瘦 3 斤 , 美腿嗖嗖就来 中文视频
许多人对瑜伽的印象，都是"痛"与"累"并存，其实不然，瑜伽中也有许多放松的体式，用来舒展身体、修复身心，今天就来试试"仰卧锁腿式"，躺在床上也能练习的哦，不要再给自己的偷懒找理由啦！建议练习周期：每周3次以上的练习练习时长：9分钟，3分钟每...
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![如何用一个动作，既能超速减脂，帮你节省时间又练出肌肉线条]()
如何用一个动作，既能超速减脂，帮你节省时间又练出肌肉线条
导语：在我们健身锻炼过程中，复合动作深受大家们的喜爱，因为这种动作既能提高锻炼效果，同时又能帮助训练者在短时间内，锻炼到更多的肌肉，消耗的脂肪量也是非常高的，今天我们介绍的这个复合动作真正体现了这个优点，下面让我们体会一下这个动作的魅力。一...
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![推荐这4个动作，减脂又增肌，带你快速入门]()
推荐这4个动作，减脂又增肌，带你快速入门
很多人开始健身时，都是有些迷茫，摸不清头难，不知道如何进行，今天我们就来介绍一些动作，让你健身快速入门，而且增肌减脂的效果都很不错哦，赶紧学起来吧。1、深蹲推举没有壶铃也可以用哑铃，拉力带来做这个动作，使用哑铃时，应该在肩部高度开始动作，用...
