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![健身房练肩的动作有哪些？ 健身练肩的动作]()
健身房练肩的动作有哪些？ 健身练肩的动作
健身需要练肩部吗？ 目前安排有练胸部：卧推，哑铃卧推，上斜哑铃卧推，哑铃飞鸟，夹胸，俯卧撑背部：杠铃划船，哑铃划船，引…成年人的肩膀可以练得更宽吗？ 感觉肩膀太窄了，想知道通过什么办法可以练一下？本题已加入知乎圆桌？增肌训练指南，更多「增肌...
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![肩比背更难练 想让自己看起来更壮的话，先练肩好还是练背？]()
肩比背更难练 想让自己看起来更壮的话，先练肩好还是练背？
想让自己看起来更壮的话，先练肩好还是练背？ 理解提问者的意思，但光练肩或背还不够，健身不能讲功利，要考虑全面！想让自己看起来更壮，胸部要练吗？腿太细看起来不协调怎么办？这些都是摆在健身者眼前的问题。那就先说说先练肩吧，肩部肌肉群，主要一眼浏...
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![练胸肩痛 健身时（卧推、杠铃推举等）肩部会出现疼痛的感觉。怎么养护？]()
练胸肩痛 健身时（卧推、杠铃推举等）肩部会出现疼痛的感觉。怎么养护？
为什么练胸肌却肩膀肱三比胸酸痛？胸肌没感觉？ 为什么练胸肌却肩膀肱三比胸酸痛？胸肌没感觉，首先我们要知道胸大肌的训练原理，通过使我们肩关节屈，水平屈，内旋内收等动作来训练。很多朋友在练胸大肌的时候都知道基本。练胸肩膀疼怎么回事 练胸的时候出...
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![肩关节的滚动与滑动视频 胳膊向上举肩关节感觉滑动错位的感觉 胳膊向上举肩关节会响...]()
肩关节的滚动与滑动视频 胳膊向上举肩关节感觉滑动错位的感觉 胳膊向上举肩关节会响...
澳式手法中，肩关节Ap方向滑动的操作步骤？ 奥氏手法中肩关节app方向滑动的操作步骤。肩关节ap方向滑动的操作步骤是手臂抬起向两边慢慢落下，然后向着前向后依次进行。肩关节运动生物力学特点是滚动中有滑动，什么意思 就是说不能只单单看做一个铰，...
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![肩如何练大块一点 怎样练宽肩膀]()
肩如何练大块一点 怎样练宽肩膀
如何把肩练宽？ 肩窄虽然主要是骨架问题，但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的，视觉效…如何练大臂 臂力练习十五条：；为什么练手臂只有15种法则，而不是5种、10种或20种呢？因为这15种是最实用、最重要的法则，...
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![健身房里练肩部的肌肉怎么练啊 健身房练肩的动作]()
健身房里练肩部的肌肉怎么练啊 健身房练肩的动作
健身房练肩的动作有哪些？ 病情描述： 我长时间的伏案工作，担心肩关节会有问题，打算去健身房锻炼身体，我想知道练肩的动作有哪些？锻炼肩膀的时候你可以选择做杠铃推举、哑铃推举、侧平举、阿诺德。在健身房练肩，做哪些运动效果好？ 大家在健身房中都想...
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![普通人用3个月时间，如何达到最佳增肌效果？ 胸三头 背二头 肩腹 腿腹]()
普通人用3个月时间，如何达到最佳增肌效果？ 胸三头 背二头 肩腹 腿腹
自己在家怎么用哑铃锻炼，想要塑形增肌？ 这篇回答，我将教会你如何在家用哑铃和弹力带健身，并且达到接近去健身房的效果，而且，下面提到的所有动…健身部位的顺序怎样好？ 我是一名健身教练我来回答你的问题锻炼的顺序一般是依照从打肌群到小肌群的原则 ...
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![胸背肩腿手臂循环训练 求 健身锻炼中胸 手臂 背部 肩 的先后顺序]()
胸背肩腿手臂循环训练 求 健身锻炼中胸 手臂 背部 肩 的先后顺序
我一周健身六次，怎么合理安排，胸和肩，手臂，背和腿，腰腹，是每天一换，还是每个部位练上2-3天一换呢 还有饮食和拉伸需要注意哪些？对了早上练，下午也练，这样对身体可以吗？还是每天下午练就可以了，练2-3小时合理否？请各位给我些建议 健身每次...
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![肩背的练习 女生想要自己在家练肩、背的肌肉，该怎样练，用多重的哑铃好？]()
肩背的练习 女生想要自己在家练肩、背的肌肉，该怎样练，用多重的哑铃好？
女生想要自己在家练肩、背的肌肉，该怎样练，用多重的哑铃好？ 对于女孩子来说，最致命的莫过于体态问题。更扎心的是，要么不出现，要么圆肩、驼背、脖子前倾一同出现，…瘦身美人怎样进行肩背练习---齐力宝 瘦身美人怎样进行肩背练习-齐力宝，瘦身美人...
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![请问有谁知道一头装哑铃片放肩后面练的叫什么杠谢谢 哑铃片练肩转]()
请问有谁知道一头装哑铃片放肩后面练的叫什么杠谢谢 哑铃片练肩转
如何把肩练宽？ 本人身高190，但人偏瘦，而且肩膀很窄，有什么好的方法把肩膀练宽并且厚实一点？P.S.本人21～练完哑铃后，肩部怎么拉伸？最好带个图来，谢谢。 方法如下： 一、用一只手从后侧抓住对侧手臂 肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势3...
