如何把肩练宽？ 肩窄虽然主要是骨架问题，但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的，视觉效…
如何练大臂 臂力练习十五条：<；br/>；为什么练手臂只有15种法则，而不是5种、10种或20种呢？因为这15种是最实用、最重要的法则，是我15年训练经验的总结。年轻人都想拥有强壮的臂膀。
我想练肌肉，让自己块大一点，壮点，肩宽点，怎么锻炼？ 三角肌 负重侧平举 负重颈前推举肱二头肌 负重屈肘或引体向上肱肌 负重屈肘 引体向上肱三头肌（手臂后侧肌肉）负重上举 卧推我想你大概想练得手上肌肉指这些吧！还有个人给你的建议是做俯卧撑，不影响身高而且可以一举多得，可以练到前前锯肌 胸小肌 胸大肌 肱三头肌 肘肌 三角肌 基本上上肢肌群都可以练到。引体向上应该也不错！上面的应该不会影响身高。只要运动量适当，不要太劳累就行了！我学这个的！我不知道你想发展部分的肌肉，你先看着。不够你发个消息告诉我，我在帮你看下！
怎样练宽肩膀
