我一周健身六次，怎么合理安排，胸和肩，手臂，背和腿，腰腹，是每天一换，还是每个部位练上2-3天一换呢 还有饮食和拉伸需要注意哪些？对了早上练，下午也练，这样对身体可以吗？还是每天下午练就可以了，练2-3小时合理否？请各位给我些建议 健身每次不要超过90分钟，时间太久会。
本人去健身，周一练胸，周二练肩和背，周三手臂，周四大腿，周五休息，然后再接着前面循环，请问这样科学么？请各位健身猛男解答 说全面的练的人明显就是不懂健美的，健美的常识都不知道。明显楼主要达到的目的是增肌，要增肌就必须给肌肉充分的休息生长时间，每天这么全面的练是达不到增肌的效果的。。
胸背肩臂腿一周5练好还是只练3大项好？ 谢邀。对题主的问题稍归纳一下：1.健身2个月，每周5练，感觉到了瓶颈期2.胸背肩臂腿一周5练好还是只练3大…
