如何把肩练宽？ 本人身高190，但人偏瘦，而且肩膀很窄，有什么好的方法把肩膀练宽并且厚实一点？P.S.本人21～
练完哑铃后，肩部怎么拉伸？最好带个图来，谢谢。 方法如下： 一、用一只手从后侧抓住对侧手臂 肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势30秒，重复3次（另一侧同理）。二、双手手指在头顶交叉互握，双臂向上且向后伸展，保持30。
我每天举8斤的哑铃练肩部肌肉会 你好，根据你描述的情况，目前这个重量，是不会影响骨骼发育的。不要过于担心。如果你还有什么问题可以随时咨询我，麻烦你对我的服务做个评价谢谢！
