对于上下班都开车的人们来说，您有多久没有运动了呢？快节奏的生活让很多人都不由的感慨，平时太累了，回到家就想好好休息，没有精力再去锻炼身体了。其实运动并不是一定要去花多长时间健身，普普通通的步行，就有很多的好处。
我们知道双脚是人体的健康之根，多走路可以刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。而且多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，缓解压力。步行十分有利于心脏健康，步行时小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，心脏会加强收缩，加大心脏的血液输出量，这样一来对心脏是一个很好的锻炼。
现代人由于经常熬夜，一日三餐不规律，很多人肠胃都不太好，步行可以增强大肠蠕动，促进肠胃对食物的消化，提高消化系统对营养的吸收。如果经常因为消化不好而苦恼，不妨坚持走路试试。长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，需要减重的人更要坚持走路锻炼了。
随着年龄的增长，很多人已经感受到了记忆力大不如从前，每天坚持步行能够增强人体的记忆力，预防老年痴呆等症状。为了自己的健康每个人最好平均每天步行六千步，大约一个小时的时间，尤其是平时经常待在办公室的人，更要注意运动。体质弱一些或者有慢性疾病的人，可以步行30分钟。
