如今这个社会，不仅是看脸的社会，还是个看腿的社会啊!每当看到朋友圈里晒大长腿，小编就觉得有股淡淡地忧伤。腿型一直都是女孩一直追求的身材重点之一，不管是在夏天穿超短裤还是在冬天穿腿袜，拥有一双美腿足够让你随时随刻成为焦点。
嫌弃自己的腿型不好看？要腿型好看，就不可以偷懒，不管是工作，还是在家里都要抽空来锻炼腿型，这些简单小动作，可以锻炼到你腿部的肌肉曲线，紧致腿部线条，让粗壮的小腿变纤细。
想瘦腿，那练习站立前屈式就很合适了，可以很好的拉伸大腿肌肉，促进脂肪燃烧，拉长你的大腿。练习时双腿并拢站立，吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下，手指朝向双脚。呼气，双脚尖踩在手心上，，双腿与双手保持伸直，背部保持延展。保持这个姿势10~15秒后，松开双脚，直立上身，还原自然站姿即可。
侧角腿伸展式，这是个将腿往侧抬起并拉伸来达到对腿部锻炼的动作，对于提升手臂力量也很有帮助，而且也能很好的锻炼腰腹部，伸展背部。动作练习先将右腿往右侧迈开，将右侧腰躯往右侧向下，左手往左边耳朵方向伸直并屈肘向下抓住右脚跟，左脚往左侧移动，左腿和右手保持伸直，左脚踩实地面，感受腿部的拉伸，坚持这个动作5-8次呼吸后，换侧重复练习。
瑜伽桥式，练习时身体平躺于地面，双腿屈膝，脚掌贴近臀部。吸气，臀部离开地面，尾椎骨内收,腹部内收,双手手掌在身后交握,吐气,胸口打开往下巴方向延伸，肩颈放松，停留呼吸3~5次。桥式的练习对于锻炼腿部与手部都很有帮助的，除了可以瘦腿，告别大象腿，美化腿部线条之外，也能练习开胯，提高腿部柔韧度。
双角式除了能够拉伸双臂和双肩，以达到瘦肩之外，还能让全身躯干及头部血液的流动更通畅。同时还能伸展大腿外侧肌肉，减少大腿脂肪的堆积，开胯又瘦腿。练习时双脚分开与肩同宽，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。尽量把双臂向前伸展，保持10~30秒，深长均匀地呼吸
最后，我们做一个半神猴式动作，针对开髋和加强腿部柔韧度的练习，通过双腿往左右两边慢慢打开可以很好的拉伸腿部韧带和髋关节，从而更好的塑造腿型。
