导语：
最近我的朋友们纷纷开始了瘦腿运动，但是开始了三四天之后就坚持不下去了，因为自己的腿部没有变化。
其实你仔细想一想，在短时间内自己的腿部怎么可能有很明显的变化呢？每个人都想拥有一双又长又细的腿，那双腿是怎样练出来的呢？
小编，今天来大家科普一下，我们的腿部为什么会肥胖，还有如何去瘦腿的一些基本动作。
一：热衷于高热量的食物
现在很多女生喜欢吃零食，喝奶茶，更喜欢油炸类食品，很多高热量的食物，再加上久坐不动，就很容易引起我们的腿部肥胖，腿部肥胖的人给人的第一感觉就是矮胖，他会拉低我们的身材比例。
虽然我们可以通过平时搭配衣服去遮挡住我们的腿部，但是在夏天毫无遮拦的情况下还是没有任何办法所以唯一的方法。
二、长时间久坐不动
女生对于运动是很排斥的，可以坐着就不会站着，可以躺着就不会坐着，只是一些女生的通病。严重的时候是每次吃完饭之后就来一个葛优躺，那就会导致我们身体的肥胖。
随着我们年龄的增加，我们身体肌肉流失，脂肪日益上升，我们的身材就很容易走样，从而有了大象腿。
三、减轻大象腿的几个习惯
1、改掉我们久坐的不良习惯
久坐不仅会使我们产生肥胖的危险，而且还会对我们的那一部分器官产生压迫感，会造成我们的颈椎疼痛等一系列问题。
作为上班族和学生党的我们很容易理解，长时间的久坐不动，因为我们需要工作需要学习，但是要珍惜每一次去倒水的机会，站起来就算有五分钟也要站着活动一下我们的筋骨，促进下肢血液循环，提高身体的关节灵活性。
2、饮食清淡，减少油炸类食品的摄入
要想快速的瘦掉我们的腿部，
我们就要改变我们的饮食习惯，远离一切让你长胖的油炸类食物，一定要戒掉它们，要多吃蔬菜水果加上粗粮，而且要三餐饮食规律，按时吃饭。
我们可以每天记录自己摄入的卡路里含量，然后每天进行对比，看一下我们的饮食是否规律，是否符合一个人一天中正常的消耗量。
四：几个瘦腿的基本动作
动作一：开合跳（每组70个，每次2组）
动作二：深蹲（每组40个，每次2组）
动作三：俯卧后抬腿（每组30个，每次2组）
动作四：俯卧后压腿（每组30个，每次2组）
动作五：左右转体（每组30个，每次2组）
结语：
综合以上所讲，我们要饮食清淡，改掉我们久坐不动，喜欢吃高热量食物的不良习惯，最后加上运动长时间坚持下来，
那么你一定会拥有有一双自己满意的腿。健身女神可以做到，你同样可以做，不要总是感觉自己做不到。自己在减肥的过程中要有坚定的信念，自己一定可以瘦下去，这样我们才有足够大的把握去坚持住，并且得到最后的胜利。
