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![6大长寿行为，运动排最后，排第一的是它！]()
6大长寿行为，运动排最后，排第一的是它！
原标题：6大长寿行为，运动排最后，排第一的是它！长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道...
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![女生背部训练计划：4个动作，让你紧致背部肌肉练出美背]()
女生背部训练计划：4个动作，让你紧致背部肌肉练出美背
导语：女生穿衣服除了受腹部和手臂影响外，还有一个部位也对穿衣打扮带来很大的影响，那就是我们今天所要说的话题—练背，如果女生拥有一个厚实的背部，就会显得上半身非常的重，无形给下肢膝盖和腰部带来很大的压力，并且走在大街上，没有一个人会多看你一眼...
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![开合跳减肥效果更佳，还能让肌肉更加紧致，今天来教教你]()
开合跳减肥效果更佳，还能让肌肉更加紧致，今天来教教你
导语：在减肥的道路上，很多人都会选择跑步、跳绳、游泳等等有氧运动进行减肥，对于有些人来说，确实效果很好，都达到了想要的目的，但是还有一部分人认为根本起不了任何作用，并且体重还是一样上升，但是我想说，单纯的跑步、跳绳或游泳并不会使我们快速瘦下...
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![如何用负重沙袋练蜜桃臀？3个动作，让你臀部肌肉变紧臀线提高]()
如何用负重沙袋练蜜桃臀？3个动作，让你臀部肌肉变紧臀线提高
导语：根据众多力量锻炼的实践证明，想要塑形效果明显，负重锻炼肌肉是必不可缺少的，因为在负重的情况下，肌纤维被撕扯程度会加强，恢复以后会帮助训练者达到预期的塑形目标，所以在塑形锻炼或者增肌锻炼过程中，负重锻炼占着重要的位置。一、了解负重训练的...
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![运动对年龄也有要求？]()
运动对年龄也有要求？
人人都说运动好，但坚持运动的人却很少。尤其是到了冬天，极端天气一多，很多人想出门也出不去了。但也有一些人，不论寒暑，都坚持出门锻炼，反而出现了很多“锻炼猝死”的新闻。生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧！天冷运动，求个“稳”中医讲“...
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![产后女性如何进行体操锻炼？这几个运动有不错效果]()
产后女性如何进行体操锻炼？这几个运动有不错效果
产后女性进行体操训练，是有利于身体恢复的，同时也是瘦身减肥的一个科学方法。产后体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。具体的产后保健体操做法如下：1、呼吸运动仰卧在床，双脚平放床上，两腿并拢，屈膝深吸气，...
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![运动能延长寿命]()
运动能延长寿命
运动能延长寿命运动与长寿的关系，已经被许多研究证实。经常参加运动的老年人的思想更加开朗乐观，对生活也更有信心。美国的一项研究发现，不论运动量如何，几乎所有种类的运动都能延缓细胞衰老。美国加利福尼亚州斯坦福大学医学院的一项最新研究也指出，坚持...
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![运动虽好，但不能随心所欲]()
运动虽好，但不能随心所欲
运动虽好，但不能随心所欲中老年人适当运动能增强免疫力，还能预防骨关节炎的发生，不过由于老年人的身体状况特殊，在选择运动项目时也需要更加注意。那么，适合老年人的运动有哪些呢？散步散步是老年人最基础和常见的运动方式，坚持每天早晚散步能保持老年人...
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![经常久坐不动，会对人体有啥危害？]()
经常久坐不动，会对人体有啥危害？
生命在于运动，这句话明确的表达了运动对身体的重要性，而养成良好的运动习惯，也被特别编辑到了我国的膳食指南建议中去，可见，运动与吃同样重要。久坐不动的人群，可能会增加以下风险：1、肥胖，进而增加三高等由肥胖导致的一些疾病。2、颈椎病或腰椎病，...
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![我们应该如何进行正确运动？]()
我们应该如何进行正确运动？
我们应该如何进行正确运动？当我们讨论运动的时候，首先应该认识到，运动是非常个人化的一件事。每个人可以承受的运动强度、运动方式等都不一样。而且，每个年龄段的人群都有适合自己的运动方式。所以，中老年人在进行运动的时候，有2个建议需要听取：首先，...
