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![坚持运动和不运动的人，差距到底有多大？]()
坚持运动和不运动的人，差距到底有多大？
常言道“生命在于运动”，运动的好处大家都知道，可运动的打开方式不对，也同样存在安全隐患，不同年龄段的运动强度、类型、时长等，也都各不相同。坚持运动和不运动的人，差距到底有多大？作家村上春树几十年如一日的跑步，而且风雨无阻，他的身体状况想必大...
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![天气凉了，运动减肥更需要保护膝盖，这么做就对了]()
天气凉了，运动减肥更需要保护膝盖，这么做就对了
所有的事情要坚持下去,我们靠的是什么靠的是坚强的意志力么?不对，是缜密的心思因为没有一个伤者可以坚持下去只有健康的身体前提才是我们走完减脂之路的关键好了，天凉好个秋今天小秘书要告诉所有减肥的小伙伴关键就是我们的膝盖因为几乎大部分有氧运动都需...
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![运动有个“最减压”时长：45分钟]()
运动有个“最减压”时长：45分钟
每日分享【运动有个“最减压”时长：45分钟】《柳叶刀·精神病学》一项新研究发现：不论大家的压力有多大，锻炼都可以显著降低精神负担；团队性运动（如篮球、羽毛球等各种球类运动）最能减轻精神压力，骑自行车的效果仅次于它。同时，每次锻炼45 分钟，...
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![早上运动才最防癌！尤其是这个时间段！]()
早上运动才最防癌！尤其是这个时间段！
“生命的意义在于运动”都知道运动的好处太多了尤其是经过疫情后相信很多人都将运动计划提上了日程那么，问题来了什么时间段运动最佳呢？最近的一项新研究给出了答案No.1早上8-10点效果显著优于其他时间段运动百般好，强身健体、增强免疫力、防癌……...
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![扁塌臀部无法撑起牛仔裤，5个高强度动作燃爆臀肌，雕塑高翘蜜臀]()
扁塌臀部无法撑起牛仔裤，5个高强度动作燃爆臀肌，雕塑高翘蜜臀
无论是男生还是女生，都想拥有一个高翘、圆润的臀部线条，其实臀部是你身材中最容易出彩的部位，胜过你努力训练很多其他的部位可以身材带来的改善效果。臀部肌群位于我们身体的中间位置，其实也是我们身材的核心关键点，高翘的臀形还可以帮助你带来腿部的视觉...
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![小腿又肥又肿怎么办？2个运动，帮你分解脂肪并消除水肿]()
小腿又肥又肿怎么办？2个运动，帮你分解脂肪并消除水肿
导语：大家好，今天让我们学习一份有关腿部减肥的教程，本期我给大家带来的是有关小腿减肥。小腿的肥胖分为很多种，其中最常见的是脂肪型肥胖与水肿型肥胖。小腿又肥又肿怎么办？2个运动，帮你分解脂肪并消除水肿我们会通过两项运动分别解决这两种肥胖，现在...
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![最适合秋季的运动有哪些]()
最适合秋季的运动有哪些
1、最适合秋季的运动有哪些之爬山爬山是一项非常消耗体力的运动,同时爬山可以有效的缓解我们身体的压力,感受大自然的美丽,同时陶冶我们的心灵。爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的...
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![有氧和无氧减肥效果如何改如何选择]()
有氧和无氧减肥效果如何改如何选择
有氧和无氧减肥效果如何改如何选择哪个减肥效果更好？脂肪的本质是多余的能量储备，如果两个运动消耗的能量总量差不多，那么减肥效果也几乎差不多。很多想减肥的人可以换一个思维，关注总体热量消耗，而不是总是寻找那个减脂的特效方法。如果你仔细观察，健身...
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![练胸：如何通过哑铃全方面锻炼胸肌？这2步你得了解]()
练胸：如何通过哑铃全方面锻炼胸肌？这2步你得了解
导语：大家好，今天让我们学习一下如何通过哑铃全方面的锻炼我们的胸肌。今天我们需要学习胸大肌与中缝的锻炼方式，这两种锻炼方式分别应该如何进行呢？我们在锻炼的时候又有什么值得注意的地方吗？接下来就让我们一起了解下吧！一、锻炼胸大肌（一）杠铃宽距...
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![教程：女生不要一味追求纸片人身材，健美而匀称的身材才是好看的]()
教程：女生不要一味追求纸片人身材，健美而匀称的身材才是好看的
导语；说起女性健身，很多人都会想到减肥，实际上女性健身不一定要和减肥扯上关系，女性朋友也可以通过正确的健身方式让自己的身材练得非常的健美，这可比一味的减肥酷得多。今天我给大家推荐了一项有氧运动和一项无氧运动，让我们赶紧学习起来。我认为女生不...
