我们应该如何进行正确运动？
当我们讨论运动的时候，首先应该认识到，运动是非常个人化的一件事。每个人可以承受的运动强度、运动方式等都不一样。而且，每个年龄段的人群都有适合自己的运动方式。所以，中老年人在进行运动的时候，有2个建议需要听取：
首先，运动强度要确认好，主要需要考虑心率和运动时长。如果运动时长短，强度小，那么运动效果也会大大打折扣。但是过长的运动时间或者运动强度超出身体承受范围的话，身体是极其容易受到损伤的，反而会产生反效果。一般来说，运动时心率不应该超过每分钟100次。每周可以运动三次，每次可以维持在30到40分钟。其后可以根据身体状况进行调整。
另外，运动中如果受伤也要及时处理，不可以听之任之。运动中经常会出现扭伤、肌肉拉伤等情况，这时应该立即停止运动，进行紧急处理，用毛巾冷敷，一天以后可以按摩活血，再严重者要立即就医。
总而言之，我们在选择运动项目时，也要根据自身情况选择身体可以承受的项目，并且运动中也一定要加强医务监督，做好预防。
