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![你了解你的大脑吗？开始运动吧]()
你了解你的大脑吗？开始运动吧
体积上，它和一颗普通的花菜差不多。重量上，它大约只有3磅（1360克）重。形态上，它像极了一个放大版的核桃。外表上，它有点像过期的粉色粘稠果冻。这就是人类的大脑，貌似不起眼，体积、重量都有限，还特别脆弱，却有着世界上已知的最为复杂的结构，蕴...
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![9个习惯让你更年轻]()
9个习惯让你更年轻
原标题：9个习惯让你更年轻自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。1.自言自语自言自语对自己有镇静作用，且增加...
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![减肥，别再乱跑了！避开这4个误区，让减脂速度翻倍]()
减肥，别再乱跑了！避开这4个误区，让减脂速度翻倍
跑步，是我们最常见的减肥运动方式了。虽然跑步减肥的效果好，但是能够通过跑步减肥成功的人少之又少，因为很少人能坚持下来。跑只需要你有一双跑鞋，你就可以随时出去运动跑步了。但是，跑步有个局限性，就是场地问题和气候问题，比如：天气下雨或者是太冷的...
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![让腿变得细又长？4个腿部和有氧训练动作，让你不用深蹲把腿练瘦]()
让腿变得细又长？4个腿部和有氧训练动作，让你不用深蹲把腿练瘦
导语：想要练出又细又长的双腿，很多的健友用蹲来进行瘦腿练习，但是经过一段时间练习后，效果却没有发生变化，如何有效的进行瘦腿练习？让我们试试腿部训练和有氧训练的配合，让你不用做深蹲就能达到瘦腿的目的。一、瘦腿过程分为几个阶段1、想要瘦腿，先要...
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![力量不大的女生，应该如何攻克各种杠铃运动？这么练就对了]()
力量不大的女生，应该如何攻克各种杠铃运动？这么练就对了
导语：绝大多数的女生力量并不是很大，所以对杠铃之类的器械望而生畏。实际上我们可以用杠铃进行很多高质量的运动，并通过这些运动锻炼到自己的身体，让自己获得很多的好处。如果女生因为自己的力量小，就不去碰杠铃，真的是太可惜了。今天就让我们看一看，女...
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![健康冬季运动的好处]()
健康冬季运动的好处
健康冬季运动的好处1、冬天运动减肥更佳在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。...
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![冬季运动减肥方法：慢跑运动]()
冬季运动减肥方法：慢跑运动
冬季运动减肥方法：慢跑运 动 慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能zhi有效的刺激新陈代谢dao，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身...
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![脂肪“怕”这个运动，若想健康减肥，2点事项要留心]()
脂肪“怕”这个运动，若想健康减肥，2点事项要留心
出现了肥胖表现要通过正确的方式来控制体重，因为身体过度肥胖会引发健康问题，在肥胖明显时部分人的关节、骨骼会受累明显，更容易加速其退行性变，磨损也会越发严重。另外，在肥胖时身体很多重要指标会出现变化，很多人血糖、血压、血脂等指标改变也和身体肥...
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![据说这么游泳最减肥…]()
据说这么游泳最减肥…
原标题：据说这么游泳最减肥…你还在跑步减肥吗？游泳比跑步更减肥！同样运动1小时，跑步大约消耗700卡路里，而游泳则消耗1000卡路里。游泳减肥三步曲，我们一起变瘦吧！阶段一1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两只手滑水，调匀呼吸，感觉...
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![运动刚结束不能做什么？一旦做了，当心脑梗来“关照”]()
运动刚结束不能做什么？一旦做了，当心脑梗来“关照”
想要拥有健康强壮的身体，合理的运动是不可缺少的，尤其是现在很多人都经常处于久坐不动的状态，影响血液循环易导致代谢速度降低，引发身体肥胖。适当运动可以增强体质，预防各类身体疾病，不过，运动是有很多注意事项的，并不是只要运动了就一定对身体有好处...
