运动能延长寿命
运动与长寿的关系，已经被许多研究证实。经常参加运动的老年人的思想更加开朗乐观，对生活也更有信心。美国的一项研究发现，不论运动量如何，几乎所有种类的运动都能延缓细胞衰老。美国加利福尼亚州斯坦福大学医学院的一项最新研究也指出，坚持运动的老年人比不运动的同龄人更加长寿，也更少出现健康问题。
·运动还可以强健心脏
有规律的运动能降低患心脏病的几率，改善胆固醇水平，控制和预防高血压。有规律的运动还可以降低一些癌症的风险，比如乳腺癌、结肠癌和肺癌，运动还能帮助已罹患癌症的患者提高生活质量。
·运动具有缓解压力的作用
运动可以让身体和心灵都安静下来，当你在运动时，肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙分泌就会降低，忧虑和压力会逐渐消退，因此运动能让人感觉快乐。运动还能促进人体内分泌变化，刺激“快乐激素”内啡肽的分泌，让人感到满足和欢愉，帮助排遣不快和压力。
