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![持动作就能练出腹肌？减脂不注意这些，训练效果会降低]()
持动作就能练出腹肌？减脂不注意这些，训练效果会降低
坚持动作就能练出腹肌？减肥不塑型，训练再多也没有用。现在的我们不管是减肥还是塑型，转变了思想，追求也都高了，我想要的是身材前凸后翘，看起来有线条感，看着更健壮阳刚。特别是对腹肌的要求，我们通过减脂能让小肚腩减到一定程度，如果专程减肥，已经差...
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![健身没有时间吗？4个徒手动作，让你在家就能进行全身减脂]()
健身没有时间吗？4个徒手动作，让你在家就能进行全身减脂
随着年龄增长我们都会变老，这是咋们大自然恒古不变的规律，任何人都躲不掉。当越来越老，我们的肌肉会流失，肌肉流失有很大的危害，从外表上看，皮肤松弛老化，看起来就很老态。还有就是肌肉有很多功能，其中一项就是对我们身体的一种保护作用。肌肉流失，让...
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![一组专注下腹肌训练的动作，难度不大，但效果非常好]()
一组专注下腹肌训练的动作，难度不大，但效果非常好
腹部是最容易长肥肉的，大部分人，就算其他地方看着很瘦，腹部都会堆满脂肪。挺着一个大肚子，穿衣服不好看，身材臃肿，如果通过锻炼有腹肌，整个人看着都健壮许多，男性阳刚，女性优美。我们可以通过合理、均衡、针对性的饮食配合有规律、有质量、有强度的运...
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![5个动作帮你抹平小肚腩，拥有紧致腹部线条]()
5个动作帮你抹平小肚腩，拥有紧致腹部线条
原创内容，擅自搬运者必究我们可以看到很多人都想减掉小肚腩，只有让自己的腹部变得平坦，腹部就会呈现出好看的轮廓。其实并不然，单纯地减脂，只是让腹部的脂肪减少，无法收紧腰腹线条。如果想要我们的腹部变得更加的紧致结实，那就要针对性地对腹部进行力量...
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![翘臀身材如何打造？4个练臀动作，赶走扁平臀，塑造完美曲线！]()
翘臀身材如何打造？4个练臀动作，赶走扁平臀，塑造完美曲线！
原创内容，擅自搬运者必究随着年龄的增长，你会不会发现身材开始走形了，一开始是出现小肚子，慢慢的臀型也开始扁平、下垂，背影看起来如同大妈一样。这是因为随着年纪的增长，缺乏运动的你，自身肌肉量会逐年流失，脂肪就会进一步堆积，身体代谢水平也会下降...
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![为什么我上身瘦，下身腿粗腰圆屁股大？吸脂后没多久又胖回来了]()
为什么我上身瘦，下身腿粗腰圆屁股大？吸脂后没多久又胖回来了
阴性体质属于阴盛阳虚体质，血为阴气为阳，阴盛的特点就是体内水分、津液多，阳虚就是体内阳气不足。而血液的流动是靠气的推动，气不足推不动就导致血液、津液在体内流速慢，循环降低，体内的垃圾排泄率低。这些水分就容易在体内堆积，俗话说，水往低处流，所...
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![西瓜香甜多汁，到底热量高还是热量低？减脂的朋友要看看，别乱吃]()
西瓜香甜多汁，到底热量高还是热量低？减脂的朋友要看看，别乱吃
欢迎大家观看二姐的西瓜香甜多汁，到底热量高还是热量低？减脂的朋友要看看的文章。本图文为二姐美食原创作品，严禁转载与抄袭。如果有美食方面的想法，欢迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。二姐心得之西瓜香甜多汁，到底热量高还是热量低到了夏天，...
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![8个练臀动作，帮你改善扁平、下垂臀型，练出完美翘臀]()
8个练臀动作，帮你改善扁平、下垂臀型，练出完美翘臀
原创内容，擅自搬运者必究翘臀身材，已经成为越来越多人追求的曲线身材了。当我们进入到健身房中，看到大多数人在训练腹肌、胸肌或者马甲线时，虐臀的人会更为成为关注的重点。因为练臀不仅可以让你的体态更加的出色迷人，而且臀部饱满更为能够吸引人的目光。...
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![五种好身材必备的高蛋白食品，减脂增肌都可以吃]()
五种好身材必备的高蛋白食品，减脂增肌都可以吃
蛋白质是肌肉的重要组成成分，我们在减脂或增肌的过程中，都需要补充足够的蛋白质。以下五种高蛋白食物，会让你的身材越来越好哦。一、鸡蛋每颗鸡蛋约含6克蛋白质，不仅如此，鸡蛋的蛋黄中所含的单不饱和脂肪酸（油酸）、磷脂以及胆碱对人体健康非常有益，所...
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![晒晒我的一周营养减脂餐吃的肉，不节食不气虚，大肚腩变小气色好]()
晒晒我的一周营养减脂餐吃的肉，不节食不气虚，大肚腩变小气色好
大家都说夏天是减肥减脂的好时候，科学的运动和科学的饮食，不挨饿也能瘦下来。变瘦也要变美，气色要跟上，过度节食减肥容易导致女性气虚，不健康，脸色发黄还不好看，对身体是有不少影响的，要想吃着也能瘦，就要学会把平时常吃的蔬菜肉类换个做法，变成低脂...
