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![一张图告诉你，增肌餐和减脂餐有什么区别？]()
一张图告诉你，增肌餐和减脂餐有什么区别？
一、饮食原则对需要 减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以 减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。而 增肌的人，尤其是瘦子们，如果你想从一个消瘦的人变成一个壮汉，你需要做的唯...
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![最适合减脂吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐，不用担心吃胖了]()
最适合减脂吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐，不用担心吃胖了
健康的饮食离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪的相互配合，吃正确的食物，让你的减脂瘦身事半功倍！今天庄庄便跟大家分享一下适合减脂增肌期间吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪，为你的好身材助力。优质碳水化合物主食推荐：我们每天消耗的大部分碳水来自主食，低G...
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![13种强效减肥食物，夏季减脂每天吃一点，让你瘦成一道闪电]()
13种强效减肥食物，夏季减脂每天吃一点，让你瘦成一道闪电
到了夏季就又要露出好身材了，可是肥胖却让人十分惆怅，穿衣服不好看还没自信。想减肥，首要任务是减脂，除了要减少吃进体内的热量，还要加速体内热量消耗。越吃越美总结以下13种有助于燃脂的食物，赶快一起来试试吧。1、绿茶多喝绿茶对人身体十分有好处，...
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![在家做出一周不重样的减脂饱腹汤，好吃又低脂，太美味了]()
在家做出一周不重样的减脂饱腹汤，好吃又低脂，太美味了
明明有时候脑海中有想吃的很多东西想回家自己制作，可是一到自己亲自上阵去买菜或者去厨房的时候就会一下子突然不知道该吃啥好，今天让五花我来替你们安排上，带你一周吃出不重样的营养减脂汤。既减脂饱腹又很好吃，坚持一个月能瘦下七八斤呢，我可是亲测的哟...
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![全身性燃脂训练，这5个动作帮你高效燃脂、快速瘦全身]()
全身性燃脂训练，这5个动作帮你高效燃脂、快速瘦全身
今天讲几个全身部位的锻炼动作，可以帮助你高效燃脂，想减肥的小伙伴们赶紧动起来吧！动作一：深蹲跳（15-20次）1.双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳2.臀部向后坐并屈膝下蹲至大腿与地面平等后起身，起身的同时向上跳起3.双...
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![减脂面粉它是老大，和红枣一起做鸡蛋糕，高能低脂，好吃又饱腹！]()
减脂面粉它是老大，和红枣一起做鸡蛋糕，高能低脂，好吃又饱腹！
减脂面粉它是老大，和红枣一起做鸡蛋糕，高能低脂，好吃又饱腹！“管住嘴，迈开腿”是很正确的减肥口号。全面复工的我们也要有积极的心态对面对一切无论是工作，还是生活。今天又是新的一周了，这个星期您的减肥食谱拟定好了没？减肥要管住嘴，但是也要吃得有...
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![深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？]()
深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？
原创内容，擅自搬运者必究说到减脂，很多人自然地就想到做有氧运动，比如跑步，快走，跳绳等有氧运动，能够有效地帮助身体分解脂肪，促进身体燃脂减脂，加快身体快速瘦下来。但是，今天笔者要推荐的一种高效燃脂塑形的运动方式，那就是深蹲。这个动作，它不是...
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![增肌太难？那是方法不对，6个步骤让你快速增肌]()
增肌太难？那是方法不对，6个步骤让你快速增肌
导语：有的人为胖烦恼，总是减不下体重，可是还有一群人整天为吃不胖而发愁，这一类人想尽一切办法来长肉增肌，可总是没有效果，其实是没有找到合适的方法，看完这篇文章，你就知道怎么样增肌了。1、吃得一定要够多在形成肌肉的阶段，你必须尽可能地多吃，尤...
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![瘦腰提臀确实好看，但一定要协调好臀腰比，练出完美线条]()
瘦腰提臀确实好看，但一定要协调好臀腰比，练出完美线条
导语：现在很多朋友在减肥的过程当中，都是为了让自己的身材变得更完美，减肥对于我们来说，不仅仅能让我们的身材变得更好，而且还让我们的身体变得更加健康，我们在减肥的过程当中，千万不要采取一些极端的方法，比如我们不吃饭，或者是少吃。虽然说这种方法...
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![想要锻炼腹肌，必须要全方位覆盖，这几组动作充分激活腹肌]()
想要锻炼腹肌，必须要全方位覆盖，这几组动作充分激活腹肌
导语：我们在减肥的时候，我们除了让自己瘦下来，最注意的部分就是付不了，我们希望自己的腹部变的变成了平坦，男生希望自己练出来特别饱满的腹肌，而女生希望自己能够练出来特别漂亮的马甲线。一、腹部训练很重要但是我们要知道想要练出腹肌或者是马甲线，除...
