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![有氧训练或力量训练，长期只做一种，会有什么区别？]()
有氧训练或力量训练，长期只做一种，会有什么区别？
导语：如今，越来越多的人为了各种各样的目的，自愿地或被迫地走上健身的道路。由于每个人的目的不同，所做的训练也会有所不同。而健身，大致分为两种训练类型，分别是有氧训练以及力量训练。不少朋友可能会好奇，如果长期只进行一种类型的训练，身体会发生什...
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![想要增肌？多吃行不行？多吃这五种食物，增加肌肉有帮助]()
想要增肌？多吃行不行？多吃这五种食物，增加肌肉有帮助
导语：随着健身文化的流行，健身也开始慢慢的到我们身边。说实话，说起健身我立马就想到了减肥和肌肉。说明这两个就是我们对健身的最初印象。那么肌肉怎么开始锻炼呢？如何才能有效地快速增肌。俗话说得好三分练七分饱，我们就说怎么吃才能增加肌肉。日常饮食...
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![肯德基离职员工教您做鲜榨香浓玉米汁，减脂营养色美味浓有诀窍]()
肯德基离职员工教您做鲜榨香浓玉米汁，减脂营养色美味浓有诀窍
七月是个美好的季节，一大票新鲜的瓜果蔬菜批量上市，不但新鲜，价格也是相当的美丽，就譬如这两穗玉米，才两块钱，属实是吃货们享受美食的季节。不知从什么时候，一些酒店和快餐店推出了一款让人流连忘返的饮品--鲜榨香浓玉米汁，口感清甜丝滑，玉米味浓郁...
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![除了三分练七分吃，还有什么促进肌肉生长，以下因素影响肌肉生长]()
除了三分练七分吃，还有什么促进肌肉生长，以下因素影响肌肉生长
导语： 提起健身，说的最多的就是减脂瘦身和肌肉了。那么今天我么这篇话题说的就是肌肉、健身追求肌肉的大多数都是怎样才能长肌肉，肌肉主要都是靠饮食和训练增长。那么还有木有其他办法增加肌肉呢？1、首先是三分练、七分吃我是增肌的基础。增加肌肉就是要...
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![你该如何制定减肥饮食计划？]()
你该如何制定减肥饮食计划？
很多刚开始减脂的小伙伴都听说过“三分练，七分吃”。我在之前的文章中也说过，减肥最重要的就是制造热量差。那么，我们该怎么在吃的方面制造热量差呢？第一、减掉隐形热量比如说，你常喝的可乐换成无糖可乐，喝奶茶尽量喝少糖的，做菜的时候少放一点油，油腻...
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![如何在家锻炼腹肌，这6个动作收好，简单易学有效果]()
如何在家锻炼腹肌，这6个动作收好，简单易学有效果
导语：腹肌锻炼是健身锻炼非常重视的动作，锻炼腹肌也是重中之重，男性谁不想要八块腹肌，那么腹肌又如何锻炼呢。那么不去健身房，在家好不好练腹肌呢？那么今天就讲解一下在家就可以锻炼腹肌的动作。1、仰卧卷腹仰卧卷腹其实和仰卧起坐差不做，首先铺上运动...
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![减脂期这些食物要避雷，看起来热量不高，实际高得吓人，越吃越胖]()
减脂期这些食物要避雷，看起来热量不高，实际高得吓人，越吃越胖
最近天气越来越热了，大家身上的肉肉再了不能藏在衣服里，被你说穿得厚显得胖了，所以减脂这件事虽然万般不情愿，还是提上了日程。我们知道减脂期最重要的一个口诀：管住嘴，迈开腿。迈开腿当然指的是一定要运动起来，而管住嘴非却不是一定不吃，而是有选择地...
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![减脂人士爱吃的甜品，脂肪含量仅0.3%，还可当主食]()
减脂人士爱吃的甜品，脂肪含量仅0.3%，还可当主食
慵懒的坐姿，迷人的小眼神，是谁把酸奶喝出了港风怀旧感。易烊千玺的这波操作，把酸奶品出了高级感！疯狂减肥，奚梦瑶把酸奶当成了主食。她曾在节目里介绍自己的酸奶减肥法，早餐后便只喝酸奶，不再吃其他食品。酸奶虽然富含较多人体可吸收的益生菌，但绝大多...
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![5种减脂的轻断食方法，总有一款适合你]()
5种减脂的轻断食方法，总有一款适合你
还是说说流行的轻断食轻断食目的是改善我们的饮食结构达到我们的内环境的新平衡这个新平衡会降低我们身体的体重提升我们的身体机能这种新平衡达成的最好办法除了合适的运动以外就是配合针对性的轻断食方案注意点轻断食可不是节食哦，是改变饮食结构和数量，打...
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![节食不等于减脂，想要减重瘦身，最重要的是做对2件事]()
节食不等于减脂，想要减重瘦身，最重要的是做对2件事
有过减重瘦身经历的人，是不是有过这样的情况，明明在短时间内体重瘦下来了，但是没过多久就又复胖或者体重更重了，其实，这其中失败的原因最重要的就是节食导致的营养不良，想要瘦身成功，靠节食只能起到短暂的效果，不能让你一劳永逸。节食是减肥失败最大的...
