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![开合跳的效果测评：这项运动到底怎么样？可以给我们什么好处？]()
开合跳的效果测评：这项运动到底怎么样？可以给我们什么好处？
导语：开合跳是一项经典的减脂运动，很多人都喜欢通过开合跳锻炼自己的身体，尤其是女性，更喜欢进行开合跳。为了让大家更加了解开合跳，我亲自进行了实践，给大家做了一个测评。我每天都进行十分钟的开合跳，连续进行了14天，今天就让我们看看在我身上发生...
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![如何提升肌肉的力量值？这么做，轻松拥有高质量的力量型肌肉]()
如何提升肌肉的力量值？这么做，轻松拥有高质量的力量型肌肉
导语：肌肉是人体的重要组成部分，对于人体的行走坐卧有着很大的帮助。但是有的人肌肉束比较大，还有的人肌肉束比较小，有的人虽然有肌肉，但是身体却软绵绵的也没有什么力量，有的人肌肉虽然很少，但是却非常的有力量，这样高质量的肌肉应该如何进行锻炼呢？...
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![为什么建议你多做力量训练？坚持力量训练的女生，身材有多好？]()
为什么建议你多做力量训练？坚持力量训练的女生，身材有多好？
大多数女生一提到力量训练，第一反应就是拒绝，她们害怕力量训练，认为做力量训练会让自己的身材变成肌肉女，比如说金刚芭比的身材那样，如同男士，看起来太可怕了。但是，事实真的是这样吗？小编要辟谣了！女生只要做力量训练就会变成肌肉女的话，那么健身房...
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![胸肌练了很久，一直无法突破吗？4个动作帮你突破胸肌增长瓶颈]()
胸肌练了很久，一直无法突破吗？4个动作帮你突破胸肌增长瓶颈
胸肌练了很久，一直无法突破吗？4个动作帮你突破胸肌增长瓶颈纵观全身肌肉，胸肌最靠前的，胸肌最先映入眼帘，不管男女，胸肌给我们都会带来很多好处。有好的胸肌让男生看起来挺拔阳刚，有力气，充满男人味，女生看起来前凸后翘，拥有婀娜多姿女人味，同时还...
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![有氧减脂没有效果吗？训练时加上这组力量动作，让减脂效果倍增]()
有氧减脂没有效果吗？训练时加上这组力量动作，让减脂效果倍增
如果我们身材很棒，优雅、充满自信的走在大街上，回头率就会高，给人的感觉是充满活力，阳刚积极。而不是肥胖，走路都缓慢，身体各种不协调，让人感觉萎靡不振，没有精神气。由于我们的生活质量越来越高，很多人开始发胖，一些减肥所谓的减肥专家到处散播谣言...
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![夏天是减脂的好时期！吃这几类食物！让你在夏天拥有好身材！]()
夏天是减脂的好时期！吃这几类食物！让你在夏天拥有好身材！
夏天其实是减脂最好的时机，因为身体代谢随着气温的升高，也在加快。因而结合饮食和适当的运动，减脂效果将会事半功倍。如果想减脂和塑形的朋友们，可以抓紧时机，在夏日吃起来和动起来，在这个夏日拥有健康的体魄吧！夏天吃这个食物，让你越吃越瘦！一、蔬菜...
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![连续2个月没掉称？可能遭遇瓶颈期！学会3个方法，让体重一降再降]()
连续2个月没掉称？可能遭遇瓶颈期！学会3个方法，让体重一降再降
很多人都会遇到过这种情况，在刚开始进行减脂计划时，前期阶段“体重”能蹭蹭蹭的往下掉。但是过了一段时间后，体重下降的速度就会变慢，到最后停留在某个阶段不变，无论你如何努力体重就是降不下来，这也就是人们所说的瓶颈期。造成这种情况的原因是体重下降...
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![增肌须知：3个饮食误区、1个训练误区，没有新手能幸免]()
增肌须知：3个饮食误区、1个训练误区，没有新手能幸免
健身，看似一个只要努力就能成功的运动，其实也有着很大的讲究。往往四肢发达的人，头脑还真的不简单。那么，本期我们就简单聊4个最常见的增肌误区，几乎所有刚入坑增肌的小伙伴都会犯这样的错误。还在雷区的朋友可一定要注意啦。1、脏增肌都知道增肌要多吃...
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![居家减脂训练，6个简单动作，帮你甩掉赘肉瘦全身]()
居家减脂训练，6个简单动作，帮你甩掉赘肉瘦全身
原创内容，擅自搬运者必究！夏季是一个减肥的季节，因为衣服穿得少，身上肉肉一多就会全部都暴露出来。而减肥离不开运动，运动的时候体温就会上升，身体就会开始流汗，你能够快速进入到运动的状态。不过，夏天减脂对于胖子们来说也是一种煎熬，因为胖子们都很...
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![五个动作，减掉脂肪时留住肌肉，练遍全身瘦出身材]()
五个动作，减掉脂肪时留住肌肉，练遍全身瘦出身材
我们在锻炼方面的意识越来越高，转变了传统思想，追求也高了，我想要的是身材前凸后翘，看起来有线条感，看着更健壮阳刚。就像我们对腹肌的要求，我们通过减脂能让小肚腩减到一定程度，如果专程减肥，已经差不多，但是我们女性朋友要马甲线，小蛮腰，男性朋友...
