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![这6项减脂运动，只要能长期坚持，会带给你意外惊喜]()
这6项减脂运动，只要能长期坚持，会带给你意外惊喜
想要减肥，最有效的方法就是“管住嘴、迈开腿”，简单来说就是需要控制饮食，并每日坚持锻炼，保证一定的运动量。控制饮食和坚持运动可是减肥的最佳搭档，要想快速减肥，每日的运动锻炼是必不可少的，通过运动可以将囤积在体内的脂肪燃烧。如果长期坚持，不仅...
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![豆腐鸡肉丸子好吃不上火,减脂健身人士必备]()
豆腐鸡肉丸子好吃不上火,减脂健身人士必备
豆腐鸡肉丸子好吃不上火,减脂健身人士必备大家好,今天给大家介绍一款美食,豆腐鸡肉丸子,做法不难,在家就可以自己搞定了,鸡肉含有丰富的高蛋白,低脂肪,老豆腐也是高蛋白,低脂肪的食品,鸡肉和豆腐搭配起来的美食是健身减肥减脂人士必备饮食.现在就来...
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![如何通过一个木箱子减脂？这6个动作，你可以试试]()
如何通过一个木箱子减脂？这6个动作，你可以试试
很多人都尝试过各种方法，希望能达到最好的减肥效果，但是结果却始终不尽如人意，其实想要减脂没有那么难，有时候只需要准备一个木箱子就行了。下面我们就来介绍下健身达人是如何通过一个木箱子达到高效减脂效果的，一共6个动作，建议每个动作做10-15次...
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![腹肌这样练，比做1000个仰卧起坐都管用！]()
腹肌这样练，比做1000个仰卧起坐都管用！
原标题：腹肌这样练，比做1000个仰卧起坐都管用！跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用，简单粗暴地讲，没有腹肌的男生终究算不上身材好。而在很多女生眼里，腹肌才是衡量男生身材的第一标准！试想一下，如果妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌，...
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![腹肌撕裂者干货大盘点！三分钟，教你有效的动作！]()
腹肌撕裂者干货大盘点！三分钟，教你有效的动作！
导语:为什么现在有很多人都不推荐腹肌撕裂者呢？是因为腹肌撕裂者没有用吗？在这，我可以肯定的告诉你，答案是否定的，如果你按照科学的方法去进行训练的话。那科学的腹肌撕裂者是什么样的呢？部分人不推荐的原因又是什么呢？正确的做腹肌撕裂者的话，不会有...
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![减脂餐怎么做？鸡胸肉低脂餐好吃不怕胖!]()
减脂餐怎么做？鸡胸肉低脂餐好吃不怕胖!
减脂餐怎么做？鸡胸肉低脂餐好吃不怕胖!大家好,今天给大家介绍一款减脂餐做法,大家在健身减脂中对吃什么比较纠结,吃太多怕脂肪多发胖,吃太少又怕容易饿,自己做减脂餐做来做去就那几种,在做减脂餐的过程中,要尽量简单的快速的做出美食,做法越复杂,营...
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![如何才能高效减脂，记住这3点，让你远离脂肪]()
如何才能高效减脂，记住这3点，让你远离脂肪
减肥是当今最受关注的话题，尤其是对女性来说，肥胖对她们来说就是“致命”的伤害，而且胖子通常不怎么受欢迎。事实上，肥胖也是一种“疾病”，如果没有好的控制方法，那么脂肪会给你的身体带来各种伤害，那么，脂肪会对身体产生什么影响呢？脂肪过多的人通常...
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![如何更快减脂？无氧与有氧运动的结合训练，帮你快速瘦身]()
如何更快减脂？无氧与有氧运动的结合训练，帮你快速瘦身
说到减脂，很多人都会眼前一亮，的确，现在很多人都被肥胖问题所困扰着，如何把身体瘦下来，成了很多人中的训练目标，今天我们就来介绍一些可以帮助减脂的动作。1、杠铃训练杠铃训练的方法有很多种，其中最经典的是杠铃深蹲、硬拉、卧推、杠铃肩上推举和杠铃...
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![如何利用时间去练好手臂，这种碎片化时间很重要]()
如何利用时间去练好手臂，这种碎片化时间很重要
我们都知道，再很多目标肌群的训练过程中，手臂都是可以练到的。比如说胸部训练时，肱三头肌会经常练到。而背部训练时，肱二头肌也会被经常练到！当然，想要更好的训练结果，当然是纯粹的去训练肱二和肱三。但是，毕竟我们的身体有着太多的肌肉组织，而恰巧我...
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![好习惯养人，晨起后养成这些习惯，或许能帮你燃脂]()
好习惯养人，晨起后养成这些习惯，或许能帮你燃脂
人的健康受多方面的影响，要说影响最大的应该是习惯。都说好习惯是养人的，而坏习惯是损人的，一个人若是养成了不好的生活习惯，长久下来，自然也会对健康产生影响。若你总爱坐着，你可能会有小肚腩，若你总爱熬夜，你可能会有“熊猫眼”，若你总爱吃高热量食...
