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![手臂上的“拜拜肉”赘肉也是肥胖的征兆，4个动作暴汗燃脂瘦手臂]()
手臂上的“拜拜肉”赘肉也是肥胖的征兆，4个动作暴汗燃脂瘦手臂
如果你抬手就感到手臂后侧的赘肉在四处晃动的话，这就是传说中的“拜拜肉”，非常形象地形容了我们在挥手告别时手臂上的赘肉在迎风挥舞的尴尬窘境。现在天气已经到了深秋，你的手臂赘肉虽然已经不会再像夏天那样那么明显地暴露出来了，不过手臂上出现赘肉其实...
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![4个燃脂小技巧，帮你刷低体脂率，养成易瘦体质]()
4个燃脂小技巧，帮你刷低体脂率，养成易瘦体质
减肥并没有任何的捷径，只要你能够坚持科学的减肥方法，一个周期（3个月）下来，你的身材自然就会瘦下来了。但是，对于减肥的人来说，需要控制饮食和坚持运动，过不了几天就会觉得受不了。减肥是一场淘汰赛，没有几个人能坚持下来，所以减肥成功的人是比较少...
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![翘臀怎么练出来？一组练臀动作，告别扁平臀，练出完美翘臀]()
翘臀怎么练出来？一组练臀动作，告别扁平臀，练出完美翘臀
原创内容，擅自搬运者必究！如今的女孩大都追求紧致的身材曲线，而不体重不过百的干瘪身材。凹凸有致的身材曲线，可以提高一个人的魅力指数，让你穿衣服更好看，人也更加自信。好身材需要后天的雕刻，饱满的翘臀需要你付出努力，保持足够的自律才能够拥有。你...
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![瘦子如何增肌增重？牢记这4个法则，摆脱瘦弱形象，练出强壮身材]()
瘦子如何增肌增重？牢记这4个法则，摆脱瘦弱形象，练出强壮身材
原创内容，擅自搬运者必究！每个瘦子都希望在能够摆脱瘦弱的身材，拥有强壮的身材线条。瘦子如何才能科学增肌增重？你需要从饮食跟训练入手，提高热量摄入，加强运动锻炼，促进自身肌肉的生长，才能慢慢变得强壮起来。瘦子增重不是增肥，千万别想吃胡吃海喝让...
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![燃脂效率高，成本又低的运动有哪些？这4种运动值得你尝试]()
燃脂效率高，成本又低的运动有哪些？这4种运动值得你尝试
现在很多人对于健康的重视逐渐加强，因为在生活的强压下，很多人也逐渐变得肥胖，精神状态也比以前更差。这其中有一部分原因是和运动量降低相关，而且现在出行方式越来越便捷，很少有人能有意识地去投入运动了。但是，如果长期不运动，不但身体会出现肥胖，还...
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![减肥期间，有氧运动能就能减脂，为什么建议你也要加入力量训练？]()
减肥期间，有氧运动能就能减脂，为什么建议你也要加入力量训练？
有一点运动经验的人都知道，有氧运动减脂，力量训练增肌。在减肥期间，大部分人都知道选择有氧运动来促进身体脂肪燃烧，提高减肥效率。在生活中最常见的就是跑步这项运动，许多人都会用它来减肥，不仅简单便捷，燃脂的效率也很高。虽然有氧运动是大部分减肥者...
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![练腹肌还不能满足你？练习这5个动作，让你全面发展！]()
练腹肌还不能满足你？练习这5个动作，让你全面发展！
导语 ：随着社会发展得越来越快，人们对生活质量也是逐渐提高了，对自己的身材也提高了要求。单独地只锻炼胸肌和腹肌已经不能满足他们的需求，很多男性开始追求全身性的发展，让身体的每一处肌群都能得到充分地锻炼。所以他们会通过不同的运动方式来锻炼不同...
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![增肌只补蛋白质够吗？你还需要这 3 种营养素！]()
增肌只补蛋白质够吗？你还需要这 3 种营养素！
一说到增肌，很多人都会马上想到要多补充蛋白质才有助于肌肉增长，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。其实，想长肌肉并不是仅仅补充蛋白质这么简单，它除了要维持重量训练的频率外，饮食非常关键，不只是停留在吃蛋白质就好。许多国外研究指出，摄入足够的蛋白质...
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![流汗越多，减脂效果越好吗？下面的方法帮你降低体脂率]()
流汗越多，减脂效果越好吗？下面的方法帮你降低体脂率
导语：无论是我们的工作还是学习，当你太胖的时候，其实全身的精力都投入在消化脂肪上，当你太瘦的时候，其实全身的营养有时候没有跟上，你会无精打采地学习，因此，如何不胖不瘦呢？是现代人追求健身的一个新的目标，该怎么做呢？适当的健身训练可以让我们美...
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![早上坚持这4件事情，提高身体代谢，促进身体燃脂]()
早上坚持这4件事情，提高身体代谢，促进身体燃脂
原创内容，擅自搬运者必究！有的人发胖是不知不觉出现的，减肥何其困难，但是发胖却是分分钟的事情。其实，平时生活中的一些作息、饮食习惯，决定了身体的代谢水平跟健康状态。如果你总是放纵自己，养成一些生活恶习，比如放纵饮食、长时间久坐、缺乏锻炼、经...
