很多人都尝试过各种方法，希望能达到最好的减肥效果，但是结果却始终不尽如人意，其实想要减脂没有那么难，有时候只需要准备一个木箱子就行了。
下面我们就来介绍下健身达人是如何通过一个木箱子达到高效减脂效果的，一共6个动作，建议每个动作做10-15次，完成两组以上。
第一个动作：屈膝跳箱，锻炼臀部和腿部。
动作要点：身体面向箱子站好，双脚微微分开，双手自然垂落在身体两侧。手臂自然摆动，双腿弯曲膝盖，跳到箱子上。
第二个动作：后撑臂屈伸，锻炼手臂。
动作要点：双臂伸直背靠在箱子上，双手与身体同向扶住箱子，用脚尖着地，身体与地面成45度角。弯曲肘部约90度，臀部尽可能靠近地面，双腿保持平行于地面。
第三个动作：下斜俯卧提臀，锻炼手臂和腹部。
动作要点：双臂分开支撑地面，保持身体笔直，双脚脚趾放在箱子上，在腰腹部的作用下，尽可能向上抬起臀部，上半身和双腿成90度角。
第四个动作：单腿深蹲，锻炼臀部和腿部。
动作要点：身体由箱子支撑，双手固定在胸前，左腿保持直立，右腿弯曲，脚尖固定在箱子上，左腿有规律地进行深蹲动作。
第五个动作：坐姿收腿，双腿闭合，锻炼腹部。
动作要点：坐在盒子上，双手与身体同向握住箱子以保持平衡，并将身体支撑在臀部上方。在腰部和腹部的作用下，双腿应靠近身体内侧，双膝应尽可能靠近胸部。
第六个动作：下斜俯卧交替触肘，锻炼腹部、手臂。
动作要点：分开双臂，保持身体挺直，双脚脚趾放在箱子上，在腰腹部的作用下，左腿和右腿交替向身体两侧弯曲和伸展，膝盖尽可能靠近肘部的同一侧。还有一件事要提醒大家：健身前后拉伸是很重要的，健康的饮食也很重要，一定要牢记。
