原标题：腹肌这样练，比做1000个仰卧起坐都管用！
跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用，简单粗暴地讲，没有腹肌的男生终究算不上身材好。
而在很多女生眼里，腹肌才是衡量男生身材的第一标准！
试想一下，如果妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌，不说扑上去跪舔吧，起码也是会分分钟被帅晕的节奏！
而想成为一名健身网红的话，经常在朋友圈炫腹更是必不可少！
Mike是来自英国的一名健体运动员，在INS上人气非常高。前段时间他在雪地里秀肌肉的照片在网上疯传，冰冷的雪地跟他火辣的身材形成了鲜明对比，网友们纷纷惊呼“这就是现实版钢铁侠”！
作为一名专业健体运动员，Mike在欧洲的各种健美比赛中经常拿奖。
要知道，像他们这样常年把身材保持在一个很高的水平，需要付出比常人多数倍的努力，严格训练、科学饮食、规律睡眠，环环相扣，哪一项落下都不行！
Mike除了在朋友圈晒身材之外，还经常跟网友分享他的各种训练计划。
我们普通人一说起练腹肌，首先想到的应该就是仰卧起坐了，而对于Mike这样的大咖，其实他们在日常的虐腹过程中，会采用各种不一样的动作。
下面，我们就跟着网红Mike一起来get他的腹肌轰炸动作，共10个动作，大家每次可以从中选取4个动作来练习，做一套下来，能给你全新的肌肉刺激！
仰卧抬腿
每组12次，做三组
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健腹轮
每组12次，做三组
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V字收腹
每组12次，做三组
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跪姿拉力器卷腹
每组12次，做三组
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双杠屈膝抬腿
每组12次，做三组
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仰卧抬腿左右摆动
每组8次，做三组
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健身球V形卷腹
每组12次，做三组
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站姿拉力器转体
每侧12次，做三组
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直臂撑摆腿
每组8次，做三组
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悬垂屈膝抬腿
（也可抬至水平位置）
每组8次，做三组
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不一样的玩法
不一样的体验
还等什么
赶紧跟着虐起来吧
