想要减肥，最有效的方法就是“管住嘴、迈开腿”，简单来说就是需要控制饮食，并每日坚持锻炼，保证一定的运动量。控制饮食和坚持运动可是减肥的最佳搭档，要想快速减肥，每日的运动锻炼是必不可少的，通过运动可以将囤积在体内的脂肪燃烧。如果长期坚持，不仅身材会变得更加纤细有形，自身手脚的协调性也会变得更好。所以，爱漂亮的女生们，赶快动起来吧，运动燃脂更有助于瘦身。比如这6项运动，只要能长期坚持其中1个，你想不瘦都难。
1.散步
常言道“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅可以延年益寿，有益身体健康，同时散步也有益于减肥。对于比较懒惰的朋友，不想选择高强度的运动来减肥，那便可以选择散步减肥，这样非常有助于减肥减脂，坚持每周5次散步，每次在45分钟内走5公里的路程，这样可在6个月内减去10磅体重，如果45分钟内走6.5公里，体重则会下降得更快。
2.跑步
不管是慢跑还是快跑，都是可以达到减肥减脂效果的，特别是慢跑，如果每天坚持慢跑半小时，或者一小时，身体里的脂肪就会被燃烧，能起到很好的减肥作用。但有谣言说，跑步会让小腿变粗，甚至长成肌肉腿，以致于想要跑步减肥的人没有坚持下去，跑了两三个月就中断。其实这一说法是错误的，跑步的时候保持脚后跟先着地，然后逐渐延续到脚趾位置，是不会形成肌肉腿的。而且，肌肉腿也不会那么容易就形成，否则健美选手就更容易拥有完美的肌肉腿型了。之所以会有这个谣言，其实是因为跑步后小腿乃至大腿有紧绷感，所以会让人误以为是肌肉形成的征兆，这种紧绷感只是运动燃脂后产生的乳酸，只要休息一段时间，这种感觉便会消失，所以，想要跑步减肥的朋友不用担心这个问题。
3.瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，练习瑜伽，可以达到塑身、减肥的效果，可能这个时间比较慢，但是只要长期坚持正确的瑜伽练习可以很好地纠正不良体态，改善肌肉和骨骼状况，让整个人看起来更加挺拔，有气质。同时练习瑜伽更能修身养性，具有缓解疲劳的功效，让锻炼者的身心得到放松的同时，其心里承受也会更平和些。此外，练习瑜伽能够帮助训练人的平衡感和柔韧度，能够让练习者拥有健康好身体。
4.游泳
游泳是最好的瘦身运动之一，并且属于一种全身运动，几乎能够锻炼到全身的肌肉，不但可以减肥减脂、瘦身塑形，还能增强锻炼者的心肺功能。据相关的数据分析显示，游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳便可以消耗836千焦的热量，想要快速减肥的朋友，不妨尝试一下。
5.跳绳
从运动量方面来说，跳绳半小时相当于慢跑90分钟，有助于瘦身减脂。同时跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡和耐力，有利于培养人们的灵活性、协调性以及意志力，且跳绳运动没有什么危险系数，对于比较好动的小孩，是不错的运动项目。此外要想达到瘦身的效果，需要保持合适的运动量，每周至少不低于4次，每次时间需在半小时左右。
6.做家务
对于工作繁忙的人群，要是实在没有时间去运动锻炼，做家务也是一项不错的选择，不仅可以消耗一定的卡路里，同时还能保持家里的清洁卫生，又可以达到减肥的目的，可谓是一举二得。
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