-
![想要增肌？多吃行不行？多吃这五种食物，增加肌肉有帮助]()
想要增肌？多吃行不行？多吃这五种食物，增加肌肉有帮助
导语：随着健身文化的流行，健身也开始慢慢的到我们身边。说实话，说起健身我立马就想到了减肥和肌肉。说明这两个就是我们对健身的最初印象。那么肌肉怎么开始锻炼呢？如何才能有效地快速增肌。俗话说得好三分练七分饱，我们就说怎么吃才能增加肌肉。日常饮食...
-
![胖子不刷脂直接增肌有什么后果？ 不刷脂腹肌不会出来]()
胖子不刷脂直接增肌有什么后果？ 不刷脂腹肌不会出来
为什么我从软件看体脂百分之15可是腹肌却看不到？ 成年人体脂率一般正常的范围男女是不同的，分别是男性15%~18%，女性的为25%~28%。所以相对于男生来说，15%的体脂率腹肌还是不能完全很明显的显现的，如果长期不进行腹部运动的，可能一点...
-
![健身前吃饭还是健身后吃饭？注意这几点，能让你训练效果更好]()
健身前吃饭还是健身后吃饭？注意这几点，能让你训练效果更好
导语：现在的健身爱好者对于自己的锻炼生活更加注重科学和健康了，尤其是在饮食方面，真正认识到了饮食对于健身的重要性，但是仍有一个问题困扰着，在健身之前吃饭更好，还是在健身之后吃饭更好呢？今天就来简单讲解一下这个问题。希望能对大家有启发。阅读文...
-
![自然健身5年，极限增长38斤肌肉？网友：增肌比想象的难]()
自然健身5年，极限增长38斤肌肉？网友：增肌比想象的难
经常健身的小伙伴应该都知道增肌困难有多大，绝对不是外人看来简简单单撸一下铁，就能够无限增长的，虽然我们也能在很多健美比赛中看到许多非自然健身选手，能够在短时间内急速增肌而不长脂肪，但事实上这是一种透支身体的行为。也的确让人不可思议，可能是由...
