吃生鸡蛋能增肌吗
吃生鸡蛋能增肌吗，请医生解答谢谢 鸡蛋一天不要超过两个，补充蛋白质的话可以多吃牛肉，还有牛奶，另外如果想效果好的话吃肌酸。
求问专业人士：健身增肌一天吃几个鸡蛋合适？ 最近开始健身增肌，看了不少攻略，于是每天吃6-7个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。但是网上有不少说法，什么每天…
增肌吃鸡蛋是要生吃蛋清吗？ 不是生吃蛋清，需要吃熟的。1、蛋清富含大量蛋白质，是增肌补充蛋白质的好食物。2、熟的蛋清比生的蛋清更利于身体吸收。3、生蛋清含有细菌，生吃对身体非常不健康。4、一般增肌，蛋清主要是在早上吃，不适合训练前后补充，因为一个蛋清的蛋白质含量大概才在2克左右，一个70公斤的人增肌需要补充至少70克的蛋白，如果是吃蛋清的话，需要吃35个左右，很费事。所以一般增肌补充蛋白的话，首选牛肉、鸡胸肉。
健身后增肌 吃熟鸡蛋好还是生鸡蛋好？ 吃几个蛋白 吃几个蛋黄？ 我17岁 身高172 体重6 最好吃6-7分熟的鸡蛋，一般不吃鸡蛋黄（一个蛋黄中含有4-5克脂肪，胆固醇也高。只吃蛋清。每天早上吃10-20个就行（我一般吃10-15个），也可以吃白水煮鸡胸脯肉，都不能放盐。盐多影响肌肉生长。
