我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？ 刚刚开2113始练腹部的话，还是不要做多了。5261腹肌腹肌主要训练方法，卷腹和4102反卷腹。1653卷腹训练：做3组，每组做10个，组间休息90s。反卷腹训练计划：做3组，每组做10次，组间休息90s拉伸：两组，每组30s，做完一组休息10s，开始第二组。扩展资料：健身初期人员，主要选择轻重量，多次数，来进行对肌肉耐力的训练。侧重点在于心肺功能
腹肌怎么练最有效，听说卷腹有效，是吗，那玩意怎么做？最好图解
单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗？ 感觉其他腹肌动作对柔韧性要求太高，做不来，如果卷腹可行，大概应该如何分组呢？现在两组，每组85个，每…
对于一个大肚子的人来说，做卷腹锻炼腹肌效果显著吗？ 啤酒肚是现在社会上最普遍的一种情况，很多人特别是中年男性，都会因为工作，或者不良的生活习惯而引起这种状态，啤酒肚看上去只是我们变胖了，其实对我们的身体也有潜在的危险，所以说我们一定要去改变这种状态的存在。而对于改善啤酒肚，很多人都有不同的看法，而最多的一种就是大家都认为卷腹锻炼能够让我们的啤酒肚消减下去，那这种方式到底可行吗？接下来我们就来告诉大家。首先我们要说明的就是，啤酒肚既然是肥胖，那我们就要以减肥的方式去改善，但是大家所说的卷腹锻炼腹肌，其实是一种无氧训练，大家都知道是锻炼腹肌，确实卷腹也能够让我们的腹肌更加强壮，变得更大更厚，但是如果我们肚子上的肉没有减掉的话，腹肌再大也只能被深埋在脂肪底下。所以说，我们如果想减掉我们的啤酒肚，光靠做腹肌锻炼是不行的，我们要做的是有氧运动，在我们减肥期间，有氧运动是能够消耗我们很多能量的运动，不但如此，保持了一定容量一定强度的有氧运动频率，我们的心肺功能也会逐渐得到加强，所以说如果想减肥，有氧运动是一个重要的任务。那这样说我们是不是就不用去做类似于卷腹的训练了呢？其实也不能否认这一点，我们前面说了，腹肌锻炼是无氧运动，目的是锻炼我们的腹肌，。
卷腹到底是不是用来练腹肌的呀？
