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![4个瑜伽体式，深入浅出，大腿越练越吸睛]()
4个瑜伽体式，深入浅出，大腿越练越吸睛
现在都市人每天忙于工作，长期站立或者坐着办公，容易造成含胸驼背的不良体态，让你的气质大打折扣。瑜伽对一个人的体态矫正就有显著的作用，瑜伽的姑娘一般身姿挺拔，所以在大街上瞬间脱颖而出，优雅有气质是瑜伽姑娘最拉风的标签。瑜伽并不是一个极速瘦身的...
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![身材臃肿，毫无女人味？5式瑜伽帮你改变这一切]()
身材臃肿，毫无女人味？5式瑜伽帮你改变这一切
瑜伽是通过肢体达到人体极限，来更多的调动人的精神，简单的说就是把我们能做都做了，来试着做我们不能做的，也就是精神力的锻炼，其实是集中力和注意力的加强。在瑜伽课程中的每一个动作都有其必要性，即使只是前面的暖身动作，都可以让我们的身体逐渐掌握运...
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![每天练习3式瑜伽，柔软身躯，摆脱身体僵硬感]()
每天练习3式瑜伽，柔软身躯，摆脱身体僵硬感
不懂瑜伽，并不影响人们因瑜伽而带来的体验。就像你没必要知道阳光，也没必要知道空气，但你照样能感受它们给你带来的暖和与清新。所以，你不必懂瑜伽，不必在伽友面前敏感拘谨，不必附庸风雅，也不必神化她，更不必不懂装懂，你只需要得到瑜伽的乐趣与美感，...
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![这样练，让你做最挺拔的“打工人”]()
这样练，让你做最挺拔的“打工人”
原标题：这样练，让你做最挺拔的“打工人”脊柱侧弯是一种身体上的亚健康疾病，主要是因为平时体态不正确导致的，比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等。因为外在的肌肉不对称，而导致了脊柱的侧弯。瑜伽强调拉伸和柔韧性，可以帮助减轻背痛。拉伸和加...
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![4个简单的动作，深度打开腹股沟和大腿前侧]()
4个简单的动作，深度打开腹股沟和大腿前侧
原标题：4个简单的动作，深度打开腹股沟和大腿前侧今天，给大家介绍4个瑜伽体式及变体的练习，可以深度的打开腹股沟，墙裂拉伸大腿前侧，一起来看看：1、骑马式低弓步山式站立，屈双膝，双手放在双脚的两侧右脚向后一大步，小腿脚背贴地左小腿垂直地面，吸...
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![太极拳的手法与眼法：始而意动，继而内动，然后形动]()
太极拳的手法与眼法：始而意动，继而内动，然后形动
太极拳的手法，手臂须松柔圆活，并须刚柔相济，忌僵忌滞，动作螺旋式地旋转作大小不等的弧形或环形，横直顺逆，起落伸缩，应走弧线，使关节圆转如意，筋肉纤维得到松舒的运动。太极拳术语的“沉肩垂肘”，就是要求把肩关节、肘关节放松下沉。沉肩垂肘，可以帮...
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![9个瑜伽姿势，让你慢慢接近：舞王式！]()
9个瑜伽姿势，让你慢慢接近：舞王式！
尝试这组练习方式。可获得能量和平衡的益处。Body Positive Yoga创始人Amber Karnes以一种新的方式创建了这个序列，以接近她最喜欢的姿势之一的Natarajasana（舞姿之王，舞王式）：不再是创建“漂亮”的姿势，而是...
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![快速热身除了瑜伽拜日，这些方法效果超级好！]()
快速热身除了瑜伽拜日，这些方法效果超级好！
原标题：快速热身除了瑜伽拜日，这些方法效果超级好！不管你是瑜伽小白或是瑜伽老鸟瑜伽前的热身都必不可少热身非常重要，尤其是天气寒冷的冬天，热身可以提高心率并且促进血液循环，增加关节的活动度，从而帮助你的身体为后面的练习做好准备，有效的预防和避...
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![坚持3式瑜伽练习，收紧腰腹，重塑18岁的少女腰]()
坚持3式瑜伽练习，收紧腰腹，重塑18岁的少女腰
每周坚持瑜伽习练后，三个月下来身体就会有明显的改变，不光体重减了，身形也收了、紧了，之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。当然，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。坚持下去，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有...
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![大肚腩总是甩不掉？也许你忽略了这3个瑜伽动作]()
大肚腩总是甩不掉？也许你忽略了这3个瑜伽动作
瑜伽作为一种可以使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式，通过调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法达到身心合一。营造一种健康的生活方式，音乐是其中绝对重要的调味剂。戴上降噪耳机，伴随着曲调舒缓的音乐，瑜伽也有了更为内涵的意义。练习瑜伽无需太多...
