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![每天15分钟有益脊柱健康，灵活脊柱，越活越年轻]()
每天15分钟有益脊柱健康，灵活脊柱，越活越年轻
原标题：每天15分钟有益脊柱健康，灵活脊柱，越活越年轻俗话说：“脊柱有多年轻，人就有多年轻”。脊柱的柔韧性减弱，是衰老的第一征兆。而现代人由于缺乏运动以及各种不良体态， 加速了脊柱的衰老！脊柱健康，体态就好，气质会更好，看起来自然年轻精神。...
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![4个瑜伽动作，纤腰美腿，让你越练越高挑]()
4个瑜伽动作，纤腰美腿，让你越练越高挑
瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更...
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![睡前瑜伽6式，让你皮肤变白嫩，身材更婀娜]()
睡前瑜伽6式，让你皮肤变白嫩，身材更婀娜
练瑜伽能让心情变好，但是可能更多的菇凉都是为了塑形来的，而且白天没时间的上班族，总是问有没有什么体式能在睡前做，当然有啦！瑜伽本来就是很适合女性的运动，常练瑜伽不仅能使身体变得更轻盈，气质更高贵，整个人都会焕发光彩，而且跟有氧运动结合起来的...
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![5个瑜伽体式，美化腿部线条，练出你的大长腿]()
5个瑜伽体式，美化腿部线条，练出你的大长腿
我们最关注的瘦身部位：肚子、胳膊、腿，缺一不可。在减不下来的时候，为了遮挡这些部位我们可谓是无所不用。当然遮挡只是一时的，是不是真的瘦了，只有你自己知道，想让自己的大长腿重见天日还是要靠自己努力哦。有时间不妨多练下面5个瑜伽体式，美化腿部线...
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![瑜伽扭转7式，放松身心，扭出纤腰美腹]()
瑜伽扭转7式，放松身心，扭出纤腰美腹
越来越多的现代女性们，因为不运动加上长期伏案工作，腰腹处久而久之就肥肉滋生，堆满赘肉，这个时候还不开始减肚子的话，脂肪堆积会越来越多，想要成功减下去就困难了。那么有没有既轻松有有效的瘦腹方法呢？当然有，今天推荐一套简单的流瑜伽序列，扭转和拉...
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![铲掉你的腹部脂肪，还能治颈椎！]()
铲掉你的腹部脂肪，还能治颈椎！
原标题：铲掉你的腹部脂肪，还能治颈椎！有好多小伙伴问我，有没有能在办公室做的瑜伽，最好是动图，因为毕竟午休时间就那么一点点，吃个饭就要过去半小时了，如果是静态图还要看文字解说，那这时间··· ···可老了去了除了时间的问题，主要还是因为由于...
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![倒立式（抬腿靠墙），原来好处这么多？]()
倒立式（抬腿靠墙），原来好处这么多？
原标题：倒立式（抬腿靠墙），原来好处这么多？靠墙倒卧式减肥瑜伽，美化腿部曲线,将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。 它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。 最好预...
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![一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分]()
一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分
原标题：一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分很多人都有晨练的习惯了，今天瑜伽人小编给大家推荐一套简单的晨练瑜伽序列，最适合瑜伽最初者每天练习，一起来看看吧：1-3、山式祈祷-站立前屈-幻椅式 山式站立，双手合十放于胸前吸气延展脊柱，...
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![常练这8个瑜伽体式，灵活脊柱，让身体年轻10岁！]()
常练这8个瑜伽体式，灵活脊柱，让身体年轻10岁！
原标题：常练这8个瑜伽体式，灵活脊柱，让身体年轻10岁！你是否也有这种感受？在久坐一天后，感觉整个后背僵硬到不行？脊柱僵硬不仅会导致颈椎出现疼痛，也是造成腰痛的主要原因。 今天，瑜伽人小编整理了 8个非常简单的瑜伽体式，能够提高脊柱柔韧性，...
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![告别僵硬！6个瑜伽体式，柔软你僵硬的身体]()
告别僵硬！6个瑜伽体式，柔软你僵硬的身体
新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体，在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先拉筋让身体柔软起来。接下来小编推荐6个适合新手的瑜伽动作，每天练一练，...
