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![太极拳的匀速运动，是用意不用力前提]()
太极拳的匀速运动，是用意不用力前提
“用意不用力”是太极拳中说得很多的一句话，凡是对太极拳有点兴趣的人都听说过。只是用意不用力究竟说的是什么意思，真正懂的人却很少。从字面上大概可以看出“用意不用力”说的是以意识的运用为主（神意），尽量少用力甚至不用力。那么如何做到用意不用力？...
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![锻炼手腕力量不需到健身房，生活用品可以帮你，这些方式见过吗]()
锻炼手腕力量不需到健身房，生活用品可以帮你，这些方式见过吗
导语：我们健身的方式多种多样，有的健友通过一面墙就可以锻炼我们的胸部，有的健友通过一根棍子，就可以锻炼我们的腿部和背部肌肉，可见只要你想健身，不用到健身房就轻松能够帮助你实现健身计划，接下来我们谈论的是用生活用品，如何锻炼手腕的力量。一、手...
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![你想象举重冠军一样有劲吗，那就跟我一起学习，增强力量吧]()
你想象举重冠军一样有劲吗，那就跟我一起学习，增强力量吧
导语：吕小军是中国男子举重运动员之一，是奥运会男子77公斤级抓举冠军，直至今日一直以优异的成绩名震中外。吕小军的成功跟自身天赋有很大关系，同时也离不开后天刻苦的训练，就是依靠这两点才能让吕小军收获数次冠军。相信通过对吕小军的介绍，大家都已经...
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![让健身效果上涨的秘诀，杠铃卧推，想练出胸肌一定要知道]()
让健身效果上涨的秘诀，杠铃卧推，想练出胸肌一定要知道
导语：“今天你卧推了吗”卧推可谓健身的必备动作，卧推贯穿健身新手至健身老手的健身历程。卧推，可谓锻炼胸肌最有效最经典的动作，然而正确的卧推的正确姿势，掌握卧推的动作要领，对提高锻炼胸肌的效果十分有效，那么，如何将卧推做标准呢？如何获得更好的...
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![运动后跟4件事情说不]()
运动后跟4件事情说不
NO.1 不要蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操等。NO.2 不要贪吃冷饮图...
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![杠铃划船分两种——传统划船和潘德雷划船，可以虐爆你的背部肌肉]()
杠铃划船分两种——传统划船和潘德雷划船，可以虐爆你的背部肌肉
导语：背部肌肉的锻炼一直都是很多健身人士在健身方面的难点，因为背部肌肉在生活中的使用率比较低。所以它的受力感很弱，在锻炼的时候很难找到正确的发力方式，非常容易出现手臂肌肉以及其他部位的肌肉力量代偿的现象。所以今天给大家介绍两个有关于背部肌肉...
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![健身的时候，注意这几点，迅速提高健身质量，变身健美达人]()
健身的时候，注意这几点，迅速提高健身质量，变身健美达人
导语：健身没有捷径，需要我们坚持刻苦的训练。健身要扎实，坚持，有一个自律的心，每周抽出三四天的时间进行训练，才能达到我们想要的健身效果，从而取得我们努力挥洒汗水的成果。起初，很多人可能盲目地跟着别人去健身房，但是并无法坚持下去，因为健身小白...
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![想要曼妙的身材，力量训练是少不了的，这是塑形非常重要的步骤]()
想要曼妙的身材，力量训练是少不了的，这是塑形非常重要的步骤
导语：很多女孩都非常抵触力量训练，因为她们都害怕会把自己练成金刚芭比那样的身材。要知道女生练出和男生一样的大块头肌肉是非常可怕的，因为男性体内分泌的雄性激素更容易促进肌肉的增长，所以说，女生是一个非常不容易练出肌肉的群体。女生做力量训练最大...
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![做平板支撑和双杠臂屈伸时，这两个“坑”要跳过，不要知错犯错]()
做平板支撑和双杠臂屈伸时，这两个“坑”要跳过，不要知错犯错
原标题：做平板支撑和双杠臂屈伸时，这两个“坑”要跳过，不要知错犯错前言：你在健身的过程中，有没有那种健身“无用”的感觉？如果有的话，请你立刻停止你的健身，不要再继续做无用功了，不是健身“无用”，而是你用错了方法。 健身“无用”是很多健身者初...
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![对大龄健身者来说，有这3个问题需要注意，让你科学健康的健身]()
对大龄健身者来说，有这3个问题需要注意，让你科学健康的健身
导语：随着全民健身时代的到来，有越来越多的大龄人士走进了健身房进行健身。在健身房中，小年轻的身影是非常常见的，但是最近也多了很多大龄健身者，对于他们来说，有这3个问题需要额外注意一下，因为他们比年轻人更需要科学健康地进行健身，一起来看看吧！...
