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![硬朗的腹肌该如何锻炼？这几个健身动作，跟着做很轻松的]()
硬朗的腹肌该如何锻炼？这几个健身动作，跟着做很轻松的
导语：要说起最受欢迎的健身部位，小编必须要提到腹肌了，也是非常显眼的肌肉部位，如果能锻炼好这部位的肌肉，就能提高整个人的形象。我建议每个健身者适当锻炼自己的腹肌，让自己发挥出足够的魅力。男人需要魅力十足的腹肌，女人也需要，都能很好提升个人气...
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![练腿——健身中不可或缺的一环，练腿可以让你看起来显得资历更深]()
练腿——健身中不可或缺的一环，练腿可以让你看起来显得资历更深
前言：健身的人可以大体分成两类，一类是健身高手，一类是健身渣渣。你知道这两者最主要的区别在哪里吗？没错，就是今天的主题——练腿。很多人都怕“粗腿”，但是健身高手却害怕别人说他“腿细”，因为腿越粗，说明他的健身资历就越深。一、经常练腿和不经常...
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![108斤小伙健身10年，体重涨到188斤，如今娇妻陪伴成人生赢家]()
108斤小伙健身10年，体重涨到188斤，如今娇妻陪伴成人生赢家
健身不仅可以强身健体，更是一个考验人毅力的运动。虽然很辛苦，但是还是有很多人可以做到长期坚持的，今天小编就给大家介绍一位已经坚持健身10年的小伙子，他的名字叫做Nicolas，现在的他不仅拥有了好的身材，还多次拿过健体的冠军。不过刚开始他接...
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![运若抽丝处处明 | 如何练出太极拳的“运劲如抽丝”？]()
运若抽丝处处明 | 如何练出太极拳的“运劲如抽丝”？
原标题：运若抽丝处处明 | 如何练出太极拳的“运劲如抽丝”？在太极拳 的劲法练习时，我们常会听到这种说法就是“运劲如抽丝”，那么这句话是什么意思？下面我们就为大家介绍一下“运劲如抽丝”的具体内涵和相关要求。所谓“运劲如抽丝”指的并不是蚕吐丝...
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![八种越练越没效果的习惯，看看你占了几个]()
八种越练越没效果的习惯，看看你占了几个
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![每天做一分钟平板支撑，坚持一个月，这些“意外惊喜”可收获]()
每天做一分钟平板支撑，坚持一个月，这些“意外惊喜”可收获
我们都知道，运动对保持身体健康来说非常重要。运动可以给人体带来许多好处，不仅可以增强体魄，还可以提高免疫力，预防很多疾病的发生。但是，想要通过运动提高身体素质，最重要的是每天坚持。偶尔的大量运动对于身体的作用微乎其微，反之，适量的小幅度运动...
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![怎样在健身房的把肩练宽？这几点帮你更快进步]()
怎样在健身房的把肩练宽？这几点帮你更快进步
把肩练宽了，不仅可以让你的身材显得更宽大，而且穿起衣服来也会非常好看。而肩部和背部的训练也往往是刚进健身房的朋友们最容易忽视的，相信刚进健身房的你一般都在忙着练手臂和胸肌还有腹肌，但是，如果没有宽的肩膀，首先来说会制约你这些部位肌肉的进步，...
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![教你做无油无糖低卡全麦吐司，超软拉丝，健身好搭档！]()
教你做无油无糖低卡全麦吐司，超软拉丝，健身好搭档！
原标题：教你做无油无糖低卡全麦吐司，超软拉丝，健身好搭档！全麦吐司的方子有很多，但基本上都是含糖含油或者牛奶的。我这个全麦吐司，是完全不含糖，不含油的减肥必备面包。材料很简单，全麦面粉，水，酵母，盐。没看错 就这四样。 此款吐司的关键就在于...
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![这样练胸，能让你的胸肌更加紧实！]()
这样练胸，能让你的胸肌更加紧实！
原标题：这样练胸，能让你的胸肌更加紧实！练出紧实胸肌，是许多男人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸推举、Cable等，安排无数动作在每日的健身菜单里，但你的胸肌成长有如预期般顺利吗？扣除营养补充、训练周期的因素，可能有些小地方被你忽略了。1. 放慢...
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![7大毁肩膀健身动作，越练越废！]()
7大毁肩膀健身动作，越练越废！
原标题：7大毁肩膀健身动作，越练越废！毫无疑问，在日常健身中，大家肯定想选择那些科学、高效、安全的训练方法，既能练出效果，又可避免伤病困扰。但偏偏就有这么一些健身动作——它们被称为“肩膀杀手”。 这些动作的主要特点为：看似富有技巧、难度颇高...
