-
![如何更快减脂？无氧与有氧运动的结合训练，帮你快速瘦身]()
如何更快减脂？无氧与有氧运动的结合训练，帮你快速瘦身
说到减脂，很多人都会眼前一亮，的确，现在很多人都被肥胖问题所困扰着，如何把身体瘦下来，成了很多人中的训练目标，今天我们就来介绍一些可以帮助减脂的动作。1、杠铃训练杠铃训练的方法有很多种，其中最经典的是杠铃深蹲、硬拉、卧推、杠铃肩上推举和杠铃...
-
![如何暴瘦？只要坚持“三要，二不要”，一个月直减10斤]()
如何暴瘦？只要坚持“三要，二不要”，一个月直减10斤
夏天=秀身材，但没好身材怎么秀呢？怎么才能暴瘦下来？坚持这3个要与2个不要，瘦下来不再是梦想！坚持3个要一、要把控热量很多人疑惑，减脂每天要摄入多少热量才合适，每天摄入多少热量也是取决于你每天的运动强度、活动量、基础代谢，不过基本热量控制在...
-
![四种步行方式有助燃脂减肥]()
四种步行方式有助燃脂减肥
四种步行方式有助燃脂减肥斜坡运动走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既...
-
![好习惯养人，晨起后养成这些习惯，或许能帮你燃脂]()
好习惯养人，晨起后养成这些习惯，或许能帮你燃脂
人的健康受多方面的影响，要说影响最大的应该是习惯。都说好习惯是养人的，而坏习惯是损人的，一个人若是养成了不好的生活习惯，长久下来，自然也会对健康产生影响。若你总爱坐着，你可能会有小肚腩，若你总爱熬夜，你可能会有“熊猫眼”，若你总爱吃高热量食...
-
![健身饮食中的7个错误习惯 ，看看你中了几条？]()
健身饮食中的7个错误习惯 ，看看你中了几条？
原标题：健身饮食中的7个错误习惯 ，看看你中了几条？好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你...
-
![手臂上的“拜拜肉”赘肉也是肥胖的征兆，4个动作暴汗燃脂瘦手臂]()
手臂上的“拜拜肉”赘肉也是肥胖的征兆，4个动作暴汗燃脂瘦手臂
如果你抬手就感到手臂后侧的赘肉在四处晃动的话，这就是传说中的“拜拜肉”，非常形象地形容了我们在挥手告别时手臂上的赘肉在迎风挥舞的尴尬窘境。现在天气已经到了深秋，你的手臂赘肉虽然已经不会再像夏天那样那么明显地暴露出来了，不过手臂上出现赘肉其实...
-
![女性到了中年，适合坚持吃四种食物，排毒消脂，补水润肤]()
女性到了中年，适合坚持吃四种食物，排毒消脂，补水润肤
贡菜食用起来清脆可口，美味脆嫩。贡菜以前是朝廷进贡的菜，营养价值很丰富，可以祛皱润肤。自身含有的蛋白质，果胶，多种氨基酸，维生素等，对人体有很大益处，有着健胃补脾的效果，贡菜热量还特别低，它进入人体以后还能分解人体中多余的脂仿，加快人体肠道...
-
![人到中年推荐常吃四种食物，排毒抗衰，刮油消脂，改善体质]()
人到中年推荐常吃四种食物，排毒抗衰，刮油消脂，改善体质
红菜苔是一种营养价值特别高的养生菜品，能满足人体正常代谢时对这些维生素的需要，也能促进免疫细胞再生与代谢，能增加人体抗病能力，提高人体素质。含有丰富的纤维素，吃红菜苔能润肠排毒、帮助消化吸收，能有效预防肠癌的发生。常食用能很好的促进人体的正...
-
![4个燃脂小技巧，帮你刷低体脂率，养成易瘦体质]()
4个燃脂小技巧，帮你刷低体脂率，养成易瘦体质
减肥并没有任何的捷径，只要你能够坚持科学的减肥方法，一个周期（3个月）下来，你的身材自然就会瘦下来了。但是，对于减肥的人来说，需要控制饮食和坚持运动，过不了几天就会觉得受不了。减肥是一场淘汰赛，没有几个人能坚持下来，所以减肥成功的人是比较少...
-
![女生“亲戚”造访时，没事多吃“它”，排毒养颜，还能减轻体重！]()
女生“亲戚”造访时，没事多吃“它”，排毒养颜，还能减轻体重！
健康是一个永久的话题，有的人说心态好的最健康，有的人认为经常运动的人最健康，还有人认为，吃得好的人最健康，其实都不是，会吃的人才是最健康的，心态以及运动虽然也影响着我们的身体，但是如果说跟健康联系最大的因素，那一定是饮食，俗话说，民以食为天...
