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![为什么最不爱运动的日本人，却最瘦最长寿？多源于3个饮食好习惯]()
为什么最不爱运动的日本人，却最瘦最长寿？多源于3个饮食好习惯
人到中老年，全身积攒的脂肪慢慢向全身发展，肥胖概率会越来越高。据世界卫生组织调查显示，我国是肥胖率最高的国家，在多个国家中，即便是饮食非常讲究的法国，肥胖概率也能够高达11%。相比于其他国家，美国肥胖概率也比较高了，能够占到32%，多和他们...
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![何时运动效果最佳？你需要知道一天的黄金运动时段]()
何时运动效果最佳？你需要知道一天的黄金运动时段
“我在哪个时间运动，会达到最好的效果呢？”“我平常没时间运动啊，放在夜间行不行？”“工作太忙，我随便找个时间运动可以不？”……对于这个问题的答案也一直处于迷茫的状态，那么今天就从每日的各个阶段开始，针对减脂，保持，增肌的不同需求，分别应该在...
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![判断你的身体是否健康，只需要这10个动作！]()
判断你的身体是否健康，只需要这10个动作！
原标题：判断你的身体是否健康，只需要这10个动作！您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰？不管睡多久还是全身没劲？如果您的身体出现这些迹象，就是身体在向您发出信号，提醒您要注意健康了。美国《读者文摘》发表了一篇文章，总结出10道测试题，一起来对照...
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![刚接触减肥，只做有氧运动，可以吗？]()
刚接触减肥，只做有氧运动，可以吗？
导语：减肥是我们现代生活中比较常见的一个词语，越来越多的人都开始加入到减肥的队列。不过，很多刚刚接触减肥的朋友，都有这么一个误区：那就是减肥只做有氧运动就可以。其实，这是大错特错的。减肥是一门学问，绝不是跑跑步那么简单。忽视力量训练，对减肥...
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![如何化身“露背杀”女神？6个体式减掉后背赘肉，塑造极致美背]()
如何化身“露背杀”女神？6个体式减掉后背赘肉，塑造极致美背
想要彻底摆脱后背上的赘肉，得从两个方面入手。第一，增加针对背部的运动量；第二，控制一下饮食，但是不要节食，以免反弹。对于锻炼来说，运动方式多种多样，有着很大的选择余地，针对我们都市白领来说，时间比较零散，而且十分宝贵，为此，小密建议大家选择...
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![运动后需要补充什么？]()
运动后需要补充什么？
适合人群：普通人群运动前后都要适当补充碳水化合物参加过健身和运动的人群可能都有这样的体会：持续运动20～30分钟后就会感到筋疲力尽，如果这个时候直接躺下来休息，可能到了第二天早上就会浑身肌肉酸痛，甚至是起不来床，如果是做的剧烈运动，情况可能...
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![来了大姨妈还能运动吗？想要减肥的姐妹们，这4种运动得远离]()
来了大姨妈还能运动吗？想要减肥的姐妹们，这4种运动得远离
大家都知道月经是女性所特有的生理现象，对于女性的身体健康，生育等都有重要的影响。女性处于生理期的时候，一般身体都会比较虚弱，所以多注意，多注意补充营养是重要的原则。不过也有很多女性对于身材要求比较严格，因此即使是生理期的时候，也希望能够保持...
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![运动后--不宜大量吃糖]()
运动后--不宜大量吃糖
运动后--不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬...
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![运动后-不要立刻洗澡]()
运动后-不要立刻洗澡
运动后-不要立刻洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重...
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![按摩捶敲打身体会有损害吗 用按摩锤敲打腿的危害?]()
按摩捶敲打身体会有损害吗 用按摩锤敲打腿的危害?
能用按摩捶敲打嘛？ 可以按摩的。不要喝太多的汤水。多吃点冬瓜，西瓜等利尿的食物。静脉曲张用按摩捶敲打会有所缓解吗？ 你好，根据您的描述，可以缓解，但是没有治疗的作用，静脉曲张是由于静脉血液回流受阻导致血管壁变薄迂曲扩张，建议考虑介入硬化治疗...
