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![过度运动的6大征兆！符合1点，说明你该休息了]()
过度运动的6大征兆！符合1点，说明你该休息了
运动过程中，很多人不知道自己运动是不是过度了，直到身体出现了不良的反应，才意识到自己过度运动了。如果你身体过度运动，还强迫自己坚持下来，对身体的伤害是非常大的，严重时还会危害到生命危险。我们常见的一些新闻报道，一些人在健身房出现的意外。有的...
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![控制饮食又做运动，为什么还是高体脂率？因为你犯了两个关键错误]()
控制饮食又做运动，为什么还是高体脂率？因为你犯了两个关键错误
控制饮食又做运动，为什么还是高体脂率？因为你犯了两个关键错误一、什么是减肥减肥就是减掉身上的肥肉，肥肉就是脂肪，减肥就是把身上多余的脂肪减了，保持低脂肪率，让我们的身材看起来纤细有线条感。减肥是一个全方位调动配合的过程，我们既要控制饮食，又...
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![这4个动作，不仅能减掉腿部脂肪，还能帮你练出纤细迷人大长腿]()
这4个动作，不仅能减掉腿部脂肪，还能帮你练出纤细迷人大长腿
重点练四个动作，不仅减掉腿部脂肪，还能练出紧致修长双腿身材的好是全身协调发展的结果，腿占整个身体的比较比较多，所以我们健身不要总是只盯着上腹部、胸部等位置，腿的训练也很重要。从美观上看，腿锻炼好了，我们拥有紧致纤细的大长腿，腿部的的训练有助...
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![长期保持运动，将对你的气质产生质的变化！]()
长期保持运动，将对你的气质产生质的变化！
运动于不运动的好坏想必大家都知道，那也一定都知道运动肯定是对身体的各项机能有很大的改善的。但是问题是现在如果参加运动就意味着要去忍受运动带来的痛苦，以为只要用很长时间来做自己喜欢做的事情。而且运动一旦看是就是不能松懈的，就像如果是那种几个月...
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![每日运动可以美容吗？专家：返老还童！（下）]()
每日运动可以美容吗？专家：返老还童！（下）
小编带着下期来和大家报道了，既然大家都已经知道运动是可以让我们变美的，那我们在运动过程中，还需要有哪些注意事项呢？！今天小编就为大家揭秘哦小编带着下期来和大家报道了，既然大家都已经知道运动是可以让我们变美的，那我们在运动过程中，还需要有哪些...
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![平时没空运动，常做几个小动作也可提高生活质量]()
平时没空运动，常做几个小动作也可提高生活质量
1、提肛不开玩笑，这个动作无论是中医还是西医都是认可的，中医称作“撮谷道”；西医叫“凯格尔运动”；大白话，叫“菊花一紧”。做法：提肛运动做法很简单，就是向上收紧提肛肌坚持几秒钟，再慢慢放松。一天三四次，一次提肛30～50下。好处：提肛运动能...
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![减肥茶和运动你选哪个？]()
减肥茶和运动你选哪个？
适合人群：普通人群市面上的减肥茶，真的能减肥吗减肥已经成为越来越多人的困扰，减肥的方法也是千奇百怪，其中就有喝减肥茶的方法，并且这种方法深受女性朋友的喜爱。市面上的一些减肥茶经常声称有奇效，很多减肥茶的广告也夸张地说喝几个月可以变苗条。那么...
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![常打羽毛球的好处]()
常打羽毛球的好处
常打羽毛球的好处减肥羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。 低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。 所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。提升敏捷性羽毛球练习时，需要...
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![四种步行方式有助燃脂减肥]()
四种步行方式有助燃脂减肥
四种步行方式有助燃脂减肥斜坡运动走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既...
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![早上做燃脂运动最佳、下午适合剧烈运动、那晚上呢？]()
早上做燃脂运动最佳、下午适合剧烈运动、那晚上呢？
运动益处多，可增强心肺功能、强化肌肉、强健骨骼、增加肌肉的柔韧度等。不过，你知道运动也有黄金时间吗？什么时间做什么类型的运动最合适吗？究竟应该在早上空腹做运动，还是在黄昏下班后出一身汗对身体最好？上班族平时往往大多选择下班后运动，但又有说法...
