导语：减肥是我们现代生活中比较常见的一个词语，越来越多的人都开始加入到减肥的队列。不过，很多刚刚接触减肥的朋友，都有这么一个误区：那就是减肥只做有氧运动就可以。其实，这是大错特错的。减肥是一门学问，绝不是跑跑步那么简单。忽视力量训练，对减肥是不利的。至于为什么，下面我们一起来看一下吧！
首先我们要知道，有氧训练与力量训练配合会有什么效果？
如果我们在进行有氧训练时，再额外进行力量训练，这会在很大程度上提升我们在静息状态下的新陈代谢水平，因为通过力量训练我们将获得一定的肌肉量。此外，这些肌肉会帮助我们更加高效地进行热量消耗，从而让我们的减肥变得更加容易。
其次，我们要清楚，长期进行一种类型的训练会怎么样？我们在长期进行同一种类型的训练时，身体会产生对这种训练的适应。简而言之，就是如果我们长期进行跑步，那么就会从一开始的感觉很累，到后来感到十分轻松。这时候我们体内消耗的热量就会减少，身体便会进入平台期。想要打破平台区，我们需要加入不同类型的训练。
我们有些人在减脂时，不会被减不下去所困扰，反而减得会很快。
但是，减得快也有减得快的烦恼。如果我们是长期只做有氧运动，过快的减肥速度会让我们的皮肤由于脂肪减少变得松弛，十分难看。所以这时，力量训练就会显得尤为重要。增加力量训练，会让我们的脂肪在减少的同时，肌肉量相应地增加，这样就不会出现皮肤松弛的现象。
力量训练是很多女性朋友所忌讳的，因为很多女生害怕进行力量训练会变成所谓的“金刚芭比”。这里我们要清楚一点，就是肌肉的生长并不仅仅是靠力量训练，饮食等也十分的重要。除此之外，女生体内的睾酮素不到男生体内的十分之一，因此，相比于男性，女性想要练出壮硕的肌肉，需要付出极大的努力。
女性朋友在没有合理的饮食以及专业训练的情况下，是很难练出一身的肌肉的。
但是，合理的力量训练会让我们的形体更加有曲线感，让我们的身材更加出色。尤其是对于想要细腰，翘臀的女性朋友，一定要进行力量训练。既然力量训练有如此多的好处，所以想要减脂的朋友们，不要犹豫了，在进行有氧运动的同时，一定要注意进行力量训练。
结语：
通过阅读本文，相信大家也对减脂有了一定的了解。我们也能够通过本文知道，只进行有氧训练会有什么风险，有氧训练与力量训练合理搭配会有什么好处。所以，正在减肥的朋友们，一定要制定一个合理的训练计划，这个计划必须兼顾着有氧训练与力量训练，同时要注意是以有氧训练为主，力量训练为辅。
