常言道“生命在于运动”，运动的好处大家都知道，可运动的打开方式不对，也同样存在安全隐患，不同年龄段的运动强度、类型、时长等，也都各不相同。
坚持运动和不运动的人，差距到底有多大？
作家村上春树几十年如一日的跑步，而且风雨无阻，他的身体状况想必大家都有所目睹。锻炼的好处是显而易见的，但问题的关键是坚持。
世卫组织曾表示，长时间没有锻炼，人体器官的各项机能会下降30%，这会造成什么后果呢？成年人每多坐一小时，预期寿命会缩短22分钟。
也难怪世卫组织将第四大死亡风险定义为不动。至于运动的好处，那自然是更多了。
美国的国家癌症研究所曾对144万人进行了长达11年的跟踪调查，运动能够控制癌症的发病率，可以将13种癌症的发病率降低10%甚至更多。而在我国，排名前10位的癌症，有8种可以通过运动降低患病风险。
具体说来，运动对身体的益处是全方位的。《体育与运动科学评论》曾刊登的一项研究表明，一周运动4次，每次超过45分钟，可以让男性的腿部肌肉力量增加5%到6%。
长期且规律性的运动，能够改善和提升心肺功能，从而使得心脏容量增大，改善心率以及增加心肌室的壁厚。而且，运动还可以增强血管的弹性，使血压变得更加稳定，从而可以根本上预防心血管疾病。
此外，运动可以促使血清素和多巴胺的合成分泌，从而缓解人的焦虑情绪，使心情更加愉悦。
