有过减重瘦身经历的人，是不是有过这样的情况，明明在短时间内体重瘦下来了，但是没过多久就又复胖或者体重更重了，其实，这其中失败的原因最重要的就是节食导致的营养不良，想要瘦身成功，靠节食只能起到短暂的效果，不能让你一劳永逸。
节食是减肥失败最大的原因
节食虽然可以帮助你体重迅速下降，但是你无法做到一直节食，因为吃的太少，会导致全身心的疲惫，每天都要肚子和大脑做斗争，压力倍增，而节食还会导致营养跟不上，造成身体的新陈代谢缓慢，反而让你减肥的效率越来越差，而当你看到减肥效果不佳的时候，很可能会自暴自弃，并开始暴饮暴食，久而久之，瘦没瘦下来，还会让你越来越胖，体内囤积的脂肪也越来越多。
想要有效减肥，其实完全不需要去靠节食来进行，不要太去计较食物上的卡路里，控制饮食不等于节食，做好下面这2件事，有助于减肥成功。
1、及时补充营养，不要计较食物中的卡路里
想要减肥，首先要保证的就是人体新陈代谢提升上来，加速把体内的废物排出，比单纯靠不吃饭要来的好，不用太去计较食物上的卡路里，比如一份米饭和几道例菜，一顿下来也就800大卡的热量，而一瓶饮料，一杯奶茶的热量则高达700大卡，与其在食物上节食，不如少喝一杯饮料来的实际，而一顿饭，还可以提供除了热量以外的蛋白质，补充碳水化合物以及其他微量元素，身体有了能量摄入，才能让新陈代谢更加活跃起来。
2、增加蛋白质摄入，有助于新陈代谢提升
蛋白质是提升肌肉量的重要因素，摄入富含亮氨酸的必需氨基酸，可以刺激肌肉蛋白质的合成，当人体肌肉量提升，我们的新陈代谢也会提升，原本一天下来，基础代谢可能只有1300大卡，而肌肉量提升，即便是不运动不节食，基础代谢也会提升到1600大卡，富含蛋白质的食物也很多，在我们日常饮食中都会碰到，比如鸡肉，鱼肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等，另外诸如大豆，坚果等，也同样富含蛋白质的同时，还有很多微量元素补充，在日常午饭晚饭中，可以以这些食物为主。
减重瘦身并没有想象中的那么可怕，只要饮食规律，定期运动，瘦下来只是时间的问题，健康的瘦身，除了不会反弹外，皮肤也不会因为极速变瘦导致无法及时恢复弹性，相反还会更加的紧实稚嫩，建议想要瘦身的人，一定要持之以恒，胖子不是一天吃成的，变瘦也不是一天变成的。
