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![减肥过程中，体重下降越来越慢？3个方法提高燃脂速度！]()
减肥过程中，体重下降越来越慢？3个方法提高燃脂速度！
减肥过程中，并非一帆风顺的。很多人明明坚持运动，控制好热量范围，但是体重下降速度越来越慢，这是为什么呢？减肥计划不是一劳永逸的，减肥过程中，你需要优化不断你的减肥计划，而不是一成不变的坚持下去。只有针对性的改善你的运动方式、饮食模式，体重才...
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![死肌肉怎么来的？训练中应该如何预防？]()
死肌肉怎么来的？训练中应该如何预防？
导语：也不知从何时起，死肌肉这个词逐渐流行开来，尤其是对于刚刚入门的新手小白，这就给他们一种错觉，就是练出肌肉并不是一件好事，其实这种说法并不正确，只是你对肌肉的概念和知识了解的太过片面了！那么，我们平时口中所提到的死肌肉，到底是什么呢？一...
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![好身材离不开马甲线翘臀，这几个动作轻松练出完美身材]()
好身材离不开马甲线翘臀，这几个动作轻松练出完美身材
导语：现在我们在训练的过程当中，不仅仅在追求体重上的降低，更是要让自己瘦下来的时候塑造漂亮的形体，我们会希望自己的身材变得特别有线条感，尤其是女性来说，希望通过训练让自己锻炼出来，特别性感的s型曲线，在减肥的过程当中，我们除了合理的控制饮食...
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![想要练出马甲线，先了解腹肌结构，这三个动作轻松练出马甲线]()
想要练出马甲线，先了解腹肌结构，这三个动作轻松练出马甲线
导语：现在这个季节已经到了露肉的季节了，很多瘦身成功的朋友都不会吝啬自己的身材，但是也有很多已经瘦下来的朋友认为自己的身材还没有达到一个理想的状态，其实竖向生态并不意味着整个身材变得最完美，因为很多女生想要让自己练出漂亮的马甲线，大家要知道...
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![居家燃脂训练，每次15分钟，保留肌肉，甩掉脂肪快速瘦全身]()
居家燃脂训练，每次15分钟，保留肌肉，甩掉脂肪快速瘦全身
导语：之前在知乎上看到这样一个问题：为什么想减肥？一个网友回答：朋友有一年回家过年，家里人让她超市买点猪肉，要二斤左右。于是她到超市让卖肉的售货员阿姨给称二斤肉。卖肉阿姨割下一块肉称了称打好价格后给了她，说：拿着吧孩子。朋友看着那一大块猪肉...
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![臀腿训练不仅增肌，对身体健康影响更大，居家也能训练臀腿]()
臀腿训练不仅增肌，对身体健康影响更大，居家也能训练臀腿
导语：在整个健身的过程当中，我们除了控制饮食方面还应该做一些规律的训练习，在训练的过程当中我们应该加入一些力量训练，因为力量训练能够让我们保存肌肉，而在力量训练的过程当中我们应该不能忽视臀腿的训练，哪怕我们在训练的时候选择的动作很简单，但是...
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![腹部训练6动作，帮你居家练腹肌，紧致腰腹让腹部变平坦]()
腹部训练6动作，帮你居家练腹肌，紧致腰腹让腹部变平坦
导语：“犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘……”肚腩绝对是追求苗条人士的大敌。而有些人，明明很瘦，但就是有小肚子，都被戏称为“小腹婆”。这样小小的身材弱势，在衣服的穿搭上也是困难重重，太贴身的衣服，不能穿！太短的上衣，不能穿！相信有...
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![双腿紧致修长，不能只减脂，3个动作帮你紧致双腿缩小腿围]()
双腿紧致修长，不能只减脂，3个动作帮你紧致双腿缩小腿围
导语：都说“身材美不美，看人先看腿”！相信每个女生都想拥有修长紧致的双腿。修长的双腿、紧致的线条，不仅可以使整个身材的比例看起来很协调，而且也能为美丽的身姿增添几分曼妙。邻居家的妹妹今年读大学，最近为自己的粗壮的腿正烦恼着呢。炎炎夏日，短裤...
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![留住肌肉，减掉脂肪，就这么简单！]()
留住肌肉，减掉脂肪，就这么简单！
在减脂的过程中，怎样做到最大限度留住肌肉，以及减掉多余脂肪呢？1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一开始就做非常多的训练，或者减少食物的摄入。一但你这样做，会...
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![自从有了这个，减脂期再也不用担心饿肚子的问题，无糖无油非常好吃！]()
自从有了这个，减脂期再也不用担心饿肚子的问题，无糖无油非常好吃！
三色糙米相信大家已经不陌生了，三色糙米就是由红米、黑米、糙米三种粗粮按照一定的比例配比而成，是最近非常火的一种减脂餐主食，但是每天蒸着吃煮着吃，时间长了难免也会厌恶。今天小禾君就教大家一种由糙米做成的美食~红枣三色糙米发糕，无油无糖特别好吃...
